來(lái)月經(jīng)時(shí)肚子疼應(yīng)該怎么辦

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來(lái)月經(jīng)時(shí)肚子疼可通過(guò)熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、調(diào)整飲食、服用止痛藥、中醫(yī)調(diào)理等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過(guò)多、子宮收縮異常、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎、精神緊張等原因引起。

1、熱敷腹部

用熱水袋或暖寶寶敷在下腹部，溫度保持在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對(duì)原發(fā)性痛經(jīng)效果顯著。注意避免燙傷皮膚，可隔衣物熱敷。若合并發(fā)熱或皮膚感染需禁用。

2、適量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每周3-5次，每次20-40分鐘。運(yùn)動(dòng)可刺激內(nèi)啡肽分泌，幫助減輕疼痛感，同時(shí)改善盆腔血液循環(huán)。避免劇烈運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致疲勞，子宮脫垂患者需咨詢醫(yī)生后運(yùn)動(dòng)。

3、調(diào)整飲食

增加溫性食物如紅糖姜茶、羊肉湯的攝入，減少生冷、辛辣刺激食物。每日補(bǔ)充含鎂食物如香蕉、堅(jiān)果，鎂離子能抑制神經(jīng)興奮性。經(jīng)前1周開(kāi)始限制鹽分?jǐn)z入，每日食鹽不超過(guò)5克，可預(yù)防水鈉潴留加重腹痛。

4、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成，需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。嚴(yán)重痛經(jīng)可短期服用屈螺酮炔雌醇片等短效避孕藥調(diào)節(jié)激素。禁用阿司匹林等抗凝藥物以免增加經(jīng)量。

5、中醫(yī)調(diào)理

艾灸關(guān)元、三陰交等穴位，每周2-3次；或服用少腹逐瘀顆粒、元胡止痛片等中成藥。寒凝血瘀型可用生姜紅糖水，氣滯血瘀型適合玫瑰花茶。建議經(jīng)前1周開(kāi)始調(diào)理，持續(xù)3個(gè)月經(jīng)周期以上效果更佳。

經(jīng)期注意腹部保暖，避免勞累和情緒波動(dòng)，保證每日7-9小時(shí)睡眠。疼痛持續(xù)超過(guò)3天或伴隨發(fā)熱、異常出血時(shí)需及時(shí)就醫(yī)排查子宮內(nèi)膜異位癥等器質(zhì)性疾病。記錄月經(jīng)周期和疼痛程度有助于醫(yī)生診斷，長(zhǎng)期痛經(jīng)者建議每年進(jìn)行婦科檢查。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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