瞼板腺功能障礙可通過保持眼部清潔、合理用眼、均衡飲食、控制環(huán)境濕度、定期眼部檢查等方式預(yù)防。瞼板腺功能障礙通常由油脂分泌異常、細(xì)菌感染、激素水平變化、年齡增長、長期佩戴隱形眼鏡等因素引起。

1、保持眼部清潔

每日用溫水或?qū)Ｓ醚鄄壳鍧嵰狠p柔清潔瞼緣，避免油脂堆積堵塞腺體?？墒褂孟♂尩膵雰合窗l(fā)水配合棉簽清理睫毛根部，減少細(xì)菌滋生。注意避免用力揉搓眼睛，防止機(jī)械性損傷瞼板腺開口。

2、合理用眼

每用眼40-50分鐘應(yīng)休息5-10分鐘，遠(yuǎn)眺或閉目養(yǎng)神。使用電子設(shè)備時(shí)保持30厘米以上距離，調(diào)整屏幕亮度與環(huán)境光線一致。長期用眼過度會(huì)導(dǎo)致眨眼頻率降低，影響瞼脂正常排出。

3、均衡飲食

增加深海魚類、亞麻籽等富含ω-3脂肪酸的食物攝入，有助于改善瞼脂質(zhì)量。適量補(bǔ)充維生素A、維生素E，可食用胡蘿卜、菠菜、堅(jiān)果等。減少高糖高脂飲食，避免加重腺體炎癥反應(yīng)。

4、控制環(huán)境濕度

干燥環(huán)境中可使用加濕器維持40%-60%的相對濕度，避免空調(diào)或暖氣直吹面部。外出遇大風(fēng)天氣可佩戴防護(hù)眼鏡，減少淚液蒸發(fā)。環(huán)境干燥會(huì)加速瞼脂氧化變稠，增加腺體阻塞風(fēng)險(xiǎn)。

5、定期眼部檢查

每年進(jìn)行1-2次專業(yè)眼科檢查，通過裂隙燈觀察瞼板腺形態(tài)。高危人群如糖尿病患者、更年期女性應(yīng)增加檢查頻率。早期發(fā)現(xiàn)腺體萎縮或角化可通過熱敷按摩干預(yù)，延緩病情進(jìn)展。

日?？蛇M(jìn)行熱敷護(hù)理，將40-45℃熱毛巾敷于閉攏的眼瞼5-10分鐘，每日2次促進(jìn)瞼脂融化排出。堅(jiān)持做眨眼訓(xùn)練，每分鐘完全眨眼10-15次。避免使用劣質(zhì)眼部化妝品，卸妝時(shí)選用無刺激卸妝產(chǎn)品。出現(xiàn)眼干澀、灼熱感持續(xù)不緩解時(shí)，應(yīng)及時(shí)到眼科進(jìn)行瞼板腺功能評估。