吸完奶后乳房疼可通過調(diào)整哺乳姿勢、熱敷按摩、排空乳汁、穿戴合適內(nèi)衣、必要時就醫(yī)等方式緩解。乳房疼通常由乳汁淤積、乳腺管堵塞、乳腺炎、乳頭皸裂、哺乳姿勢不當(dāng)?shù)仍蛞稹?/p>

1、調(diào)整哺乳姿勢

哺乳時保持嬰兒頭部與身體呈直線，確保其含住大部分乳暈。避免嬰兒僅吸吮乳頭導(dǎo)致局部受力不均，可嘗試搖籃式、橄欖球式等不同姿勢。哺乳后若仍有脹痛感，可手動擠出少量乳汁減輕壓力。

2、熱敷按摩

用40℃左右溫毛巾敷在乳房上5-10分鐘，配合從乳房根部向乳頭方向的環(huán)形按摩，促進(jìn)乳汁流動。注意避開乳頭區(qū)域，力度輕柔避免損傷腺體。若出現(xiàn)皮膚發(fā)紅或發(fā)熱需停止。

3、排空乳汁

每次哺乳后使用吸奶器或手?jǐn)D法排空殘余乳汁，防止淤積引發(fā)硬塊。吸奶器選擇適宜負(fù)壓檔位，單側(cè)使用不超過15分鐘。手?jǐn)D時用拇指和食指在乳暈處交替按壓，避免掐捏乳腺組織。

4、穿戴合適內(nèi)衣

選擇無鋼圈、純棉材質(zhì)的哺乳內(nèi)衣，罩杯需完全包裹乳房且不壓迫乳腺。夜間可穿寬松睡眠內(nèi)衣，避免側(cè)臥擠壓。內(nèi)衣每天更換清洗，潮濕后及時晾曬防止細(xì)菌滋生。

5、必要時就醫(yī)

若疼痛持續(xù)超過24小時伴發(fā)熱、局部紅腫硬塊，可能提示乳腺炎，需就醫(yī)排查。醫(yī)生可能開具頭孢克洛干混懸劑、阿莫西林克拉維酸鉀片等抗生素，或推薦蒲公英顆粒等中成藥輔助治療。

日常需保持乳頭清潔干燥，哺乳前后用溫水擦拭，涂抹羊脂膏預(yù)防皸裂。飲食避免高脂肪湯水，適量增加溫開水?dāng)z入。疼痛時可嘗試卷心菜葉冷敷，避開乳頭敷10-15分鐘。建立規(guī)律哺乳間隔，避免突然斷奶或長時間未排乳。若出現(xiàn)38.5℃以上發(fā)熱、膿性分泌物等需立即就診。