同房時(shí)間過(guò)長(zhǎng)可通過(guò)調(diào)整心理狀態(tài)、改善生活習(xí)慣、局部冷敷、使用藥物及就醫(yī)評(píng)估等方式干預(yù)。可能與性興奮閾值偏高、局部敏感度下降、藥物副作用或慢性前列腺炎等因素有關(guān)。

1、心理調(diào)節(jié)

性行為中過(guò)度關(guān)注持續(xù)時(shí)間可能導(dǎo)致緊張焦慮，反而影響正常生理反應(yīng)。建議通過(guò)冥想放松訓(xùn)練降低預(yù)期壓力，伴侶間加強(qiáng)溝通減少表演焦慮。若存在長(zhǎng)期心理壓力，可尋求專(zhuān)業(yè)心理咨詢(xún)。

2、行為干預(yù)

改變固定性行為模式有助于調(diào)節(jié)敏感度，嘗試中斷刺激法或調(diào)整體位降低持續(xù)興奮。避免過(guò)度自慰行為，控制性行為頻率至每周2-3次。日?？蛇M(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)增強(qiáng)盆底肌控制力。

3、物理緩解

事后用毛巾包裹冰袋冷敷會(huì)陰部10-15分鐘，可減輕充血狀態(tài)。避免使用過(guò)熱洗澡水刺激局部。穿著寬松棉質(zhì)內(nèi)褲減少摩擦，夜間采用側(cè)臥睡姿緩解盆腔壓力。

4、藥物輔助

慢性前列腺炎患者可遵醫(yī)囑使用鹽酸坦索羅辛緩釋膠囊改善局部血液循環(huán)，或服用普適泰片調(diào)節(jié)前列腺功能。需注意部分抗抑郁藥可能延長(zhǎng)射精潛伏期，應(yīng)告知醫(yī)生用藥史。

5、醫(yī)學(xué)評(píng)估

持續(xù)超過(guò)1小時(shí)且伴隨疼痛需排查神經(jīng)病變，通過(guò)陰莖生物震感閾檢測(cè)評(píng)估敏感度。糖尿病等慢性病患者應(yīng)檢查自主神經(jīng)功能，必要時(shí)進(jìn)行骶神經(jīng)電生理檢測(cè)。

保持規(guī)律作息避免熬夜，每日飲水1500-2000毫升稀釋尿液濃度。飲食中增加西紅柿、南瓜子等含鋅食物，限制酒精及辛辣刺激攝入。每周進(jìn)行3-4次有氧運(yùn)動(dòng)如快走或游泳，避免長(zhǎng)時(shí)間騎行壓迫會(huì)陰。出現(xiàn)尿頻、排尿困難等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就診泌尿外科。