低燒時(shí)不吃藥可以通過物理降溫、補(bǔ)充水分、調(diào)整飲食、保證休息以及溫水擦浴等方式幫助退燒。低燒可能是由病毒感染、細(xì)菌感染、免疫反應(yīng)或其他因素引起的，體溫一般在37.3攝氏度到38攝氏度之間。

一、物理降溫

物理降溫是利用外部方式幫助身體散熱，從而降低體溫?？梢杂脻衩矸笤陬~頭、手腕或小腿部位，或者使用退熱貼。這種方法適用于因普通感冒或輕微感染引起的低燒，能夠暫時(shí)緩解不適。避免使用過冷的水或冰袋，以免引起皮膚刺激或寒戰(zhàn)。

二、補(bǔ)充水分

補(bǔ)充水分有助于維持身體水平衡，促進(jìn)新陳代謝和散熱?？梢燥嬘脺厮?、淡鹽水或口服補(bǔ)液鹽，避免含糖飲料。水分不足可能導(dǎo)致脫水，加重發(fā)燒癥狀，適合在發(fā)燒期間持續(xù)進(jìn)行。

三、調(diào)整飲食

調(diào)整飲食應(yīng)以易消化、營養(yǎng)豐富的食物為主，例如粥、湯或蒸蔬菜。避免油膩、辛辣或高蛋白食物，以減少胃腸負(fù)擔(dān)。飲食調(diào)理能提供能量支持免疫系統(tǒng)，適用于病毒性感冒或疲勞引起的低燒。

四、保證休息

保證休息有助于身體集中能量對(duì)抗感染，促進(jìn)恢復(fù)。應(yīng)選擇安靜環(huán)境，避免劇烈活動(dòng)或長時(shí)間工作。休息不足可能延長發(fā)燒周期，適合在發(fā)燒初期或恢復(fù)期實(shí)施。

五、溫水擦浴

溫水擦浴是用溫水浸濕毛巾后擦拭全身，重點(diǎn)部位如腋下、腹股溝。水溫應(yīng)接近體溫，避免過冷或過熱。這種方法能通過蒸發(fā)帶走熱量，適用于因環(huán)境過熱或輕微炎癥引起的低燒。擦浴后及時(shí)擦干身體，防止受涼。

低燒期間應(yīng)注意監(jiān)測體溫變化，如果持續(xù)超過三天或出現(xiàn)高熱、呼吸困難等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。同時(shí)保持室內(nèi)通風(fēng)，穿著寬松衣物，避免過度保暖。飲食上多攝入富含維生素C的水果如橙子或獼猴桃，幫助增強(qiáng)免疫力。適當(dāng)進(jìn)行輕度活動(dòng)如散步，但避免勞累，以促進(jìn)身體恢復(fù)。