餐后血糖偏高可通過調整飲食結構、增加運動量、監(jiān)測血糖、藥物治療、定期復查等方式控制。餐后血糖偏高通常由飲食不當、缺乏運動、胰島素抵抗、糖尿病前期、2型糖尿病等原因引起。

1、調整飲食結構

減少精制碳水化合物攝入，如白米飯、白面包等，選擇低升糖指數(shù)食物如燕麥、糙米。增加膳食纖維攝入，如西藍花、菠菜等蔬菜，有助于延緩糖分吸收。控制單次進食量，采用少食多餐方式，避免暴飲暴食。

2、增加運動量

餐后30-60分鐘進行適度有氧運動，如快走、騎自行車等，持續(xù)20-30分鐘。運動能提高胰島素敏感性，促進葡萄糖利用。避免久坐，每小時起身活動5分鐘，有助于改善血糖代謝。

3、監(jiān)測血糖

使用家用血糖儀定期監(jiān)測餐后2小時血糖值，記錄數(shù)據(jù)變化趨勢分析。了解不同食物對個體的血糖影響差異，為飲食調整提供依據(jù)。發(fā)現(xiàn)異常波動時及時就醫(yī)咨詢。

4、藥物治療

在醫(yī)生指導下可考慮使用阿卡波糖片、瑞格列奈片、二甲雙胍緩釋片等降糖藥物。藥物需嚴格遵醫(yī)囑服用，不可自行調整劑量。定期復診評估藥物療效和不良反應。

5、定期復查

每3-6個月進行糖化血紅蛋白檢測，評估長期血糖控制情況。完善口服葡萄糖耐量試驗等檢查，明確糖代謝狀態(tài)。根據(jù)檢查結果調整治療方案，預防糖尿病并發(fā)癥發(fā)生。

保持規(guī)律作息，避免熬夜和過度疲勞。戒煙限酒，減少對血糖代謝的不良刺激。學習壓力管理技巧，因長期緊張可能影響血糖水平。定期進行眼底、腎功能等糖尿病相關并發(fā)癥篩查。建立健康檔案，便于長期跟蹤管理血糖變化趨勢。與醫(yī)生保持良好溝通，及時反饋身體狀況變化。