鼻塞耳鳴可通過鼻腔沖洗、蒸汽吸入、藥物治療、穴位按摩、調(diào)整睡姿等方式緩解。鼻塞耳鳴可能與感冒、過敏性鼻炎、鼻竇炎、咽鼓管功能障礙、神經(jīng)性耳鳴等因素有關(guān)。

1、鼻腔沖洗

使用生理鹽水或?qū)Ｓ帽乔粵_洗器清潔鼻腔，有助于清除分泌物和過敏原，減輕鼻黏膜腫脹。每日重復(fù)進(jìn)行1-2次，注意水溫接近體溫避免刺激。鼻腔沖洗對過敏性鼻炎或感冒引起的鼻塞耳鳴效果較好。

2、蒸汽吸入

將熱水倒入容器，加入薄荷或桉樹精油，用毛巾覆蓋頭部吸入蒸汽5-10分鐘。溫?zé)嵴羝艽龠M(jìn)鼻腔血管擴張，稀釋黏液改善通氣。該方法適用于各類鼻源性耳鳴，但要注意防止?fàn)C傷。

3、藥物治療

遵醫(yī)囑使用鹽酸賽洛唑啉鼻噴霧劑緩解鼻黏膜充血，配合氯雷他定片抗過敏。對于感染性鼻竇炎可選用阿莫西林克拉維酸鉀片。神經(jīng)性耳鳴可考慮甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。

4、穴位按摩

按壓迎香穴鼻翼兩側(cè)、聽宮穴耳屏前凹陷處各3分鐘，配合風(fēng)池穴枕骨下凹陷按摩。中醫(yī)認(rèn)為這能疏通經(jīng)絡(luò)，改善鼻腔和耳部血液循環(huán)。每日重復(fù)進(jìn)行2-3次，力度以酸脹感為宜。

5、調(diào)整睡姿

采用30度半臥位睡眠，使用加濕器保持空氣濕度。避免平躺時鼻咽部分泌物倒流刺激咽鼓管，該姿勢特別適合兒童和胃食管反流患者。枕頭高度以維持頸椎自然曲度為佳。

日常應(yīng)避免用力擤鼻涕以防加重咽鼓管損傷，戒煙限酒減少黏膜刺激，保持規(guī)律作息增強免疫力。出現(xiàn)持續(xù)耳鳴伴聽力下降、眩暈等癥狀時，建議及時到耳鼻喉科就診，必要時進(jìn)行純音測聽、鼻內(nèi)鏡等檢查。飲食上可適量補充維生素B族和鎂元素，如食用全谷物、深綠色蔬菜等，但需注意過敏體質(zhì)者避免已知過敏食物。