后脖子疼可能由肌肉勞損、頸椎病、落枕、頸部筋膜炎、外傷等原因引起，可通過(guò)熱敷、藥物治療、物理治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)等方式緩解。建議及時(shí)就醫(yī)，明確病因后針對(duì)性治療。

1、肌肉勞損

長(zhǎng)時(shí)間低頭工作、姿勢(shì)不良或過(guò)度使用頸部肌肉可能導(dǎo)致后脖子疼。疼痛多為酸脹感，活動(dòng)時(shí)加重?？赏ㄟ^(guò)調(diào)整姿勢(shì)、局部熱敷緩解。避免長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，適當(dāng)進(jìn)行頸部拉伸運(yùn)動(dòng)有助于改善癥狀。

2、頸椎病

頸椎退行性變可能壓迫神經(jīng)根或脊髓，引起后脖子疼伴上肢麻木?？赡芘c長(zhǎng)期勞損、椎間盤(pán)突出等因素有關(guān)?？勺襻t(yī)囑使用頸復(fù)康顆粒、雙氯芬酸鈉緩釋片、甲鈷胺片等藥物。嚴(yán)重時(shí)需考慮頸椎牽引或手術(shù)治療。

3、落枕

睡眠姿勢(shì)不當(dāng)或頸部受涼可能導(dǎo)致落枕，表現(xiàn)為晨起后脖子劇痛、活動(dòng)受限。通常2-3天自行緩解，期間可用熱毛巾敷頸部，避免突然轉(zhuǎn)動(dòng)。疼痛明顯時(shí)可短期使用氟比洛芬凝膠貼膏。

4、頸部筋膜炎

頸部肌肉筋膜的無(wú)菌性炎癥可導(dǎo)致后脖子持續(xù)性鈍痛，按壓有硬結(jié)?？赡芘c受涼、慢性勞損有關(guān)。建議局部熱敷，配合微波等物理治療?？勺襻t(yī)囑使用洛索洛芬鈉片、鹽酸乙哌立松片緩解癥狀。

5、外傷

頸部受到外力撞擊或扭傷可能導(dǎo)致后脖子疼，常伴局部腫脹。輕微外傷可冷敷后熱敷，嚴(yán)重外傷需排除骨折。避免劇烈活動(dòng)，必要時(shí)使用頸托固定。疼痛持續(xù)不緩解應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。

日常生活中應(yīng)注意保持正確坐姿，避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦，每1小時(shí)活動(dòng)頸部5分鐘。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，注意頸部保暖。適當(dāng)進(jìn)行游泳、羽毛球等運(yùn)動(dòng)可增強(qiáng)頸部肌肉力量。如后脖子疼持續(xù)超過(guò)1周不緩解，或伴隨頭暈、手麻等癥狀，應(yīng)及時(shí)到骨科或康復(fù)科就診，完善X線(xiàn)、核磁共振等檢查明確診斷。