月經(jīng)不調(diào)可通過(guò)調(diào)整生活方式、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、藥物治療、中醫(yī)調(diào)理、手術(shù)治療等方式恢復(fù)。月經(jīng)不調(diào)可能與內(nèi)分泌紊亂、婦科疾病、精神壓力、營(yíng)養(yǎng)不良、子宮結(jié)構(gòu)異常等因素有關(guān)。

1、調(diào)整生活方式

保持規(guī)律作息有助于改善內(nèi)分泌功能，避免熬夜或過(guò)度勞累。適當(dāng)進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)如快走、瑜伽等，每周3-5次，每次30分鐘以上，可促進(jìn)血液循環(huán)。減少吸煙飲酒等不良習(xí)慣，避免接觸寒冷環(huán)境，注意會(huì)陰部保暖。

2、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

缺鐵性貧血可能加重月經(jīng)紊亂，可適量增加動(dòng)物肝臟、瘦肉等富含鐵元素的食物。維生素E有助于調(diào)節(jié)雌激素水平，可通過(guò)堅(jiān)果、橄欖油等食物補(bǔ)充。避免過(guò)度節(jié)食，每日攝入足量?jī)?yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維，維持正常代謝功能。

3、藥物治療

黃體功能不全者可遵醫(yī)囑使用黃體酮膠囊調(diào)節(jié)月經(jīng)周期。多囊卵巢綜合征患者可能需要炔雌醇環(huán)丙孕酮片改善激素水平。子宮內(nèi)膜異位癥引起的月經(jīng)紊亂可使用地諾孕素片治療。所有藥物均需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用，不可自行調(diào)整劑量。

4、中醫(yī)調(diào)理

氣血兩虛型月經(jīng)不調(diào)可服用烏雞白鳳丸溫補(bǔ)氣血。肝郁氣滯型適用加味逍遙丸疏肝解郁。腎陽(yáng)虛型可選擇艾附暖宮丸溫腎暖宮。中醫(yī)調(diào)理需辨證施治，建議在專(zhuān)業(yè)中醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行至少3個(gè)月經(jīng)周期的系統(tǒng)調(diào)理。

5、手術(shù)治療

子宮肌瘤或子宮內(nèi)膜息肉導(dǎo)致的月經(jīng)量過(guò)多，可考慮宮腔鏡手術(shù)切除病灶。嚴(yán)重子宮腺肌病藥物治療無(wú)效時(shí)，可能需要子宮動(dòng)脈栓塞術(shù)。所有手術(shù)方案需經(jīng)婦科醫(yī)生評(píng)估后實(shí)施，術(shù)后需配合藥物調(diào)理恢復(fù)月經(jīng)周期。

建立月經(jīng)周期記錄表，詳細(xì)記錄經(jīng)期時(shí)間、出血量及伴隨癥狀。保持適度運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，如每周進(jìn)行3次30分鐘以上的有氧運(yùn)動(dòng)。飲食注意營(yíng)養(yǎng)均衡，每日攝入300-500克新鮮蔬菜水果，適量補(bǔ)充堅(jiān)果和全谷物。避免精神過(guò)度緊張，可通過(guò)冥想、深呼吸等方式緩解壓力。若調(diào)整生活方式3個(gè)月后月經(jīng)仍未規(guī)律，建議及時(shí)到婦科就診檢查激素水平和盆腔超聲。