哺乳期婦女能跑步嗎
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哺乳期婦女通常能跑步，但要注意跑步的時間。
跑步是一種常見的運動健身方式，運動的強度通常不大，還能改善身體的血液循環(huán)，增強心肺功能，促進(jìn)身體新陳代謝。哺乳期婦女一般可以跑步，還能幫助身體的免疫力和抵抗力有所提升，還可以在跑步過程中糾正不良的運動姿勢，改善體型，讓肌肉更為緊致、有彈性。但哺乳期婦女通常經(jīng)過分娩后體質(zhì)較弱，不建議長時間進(jìn)行跑步，以免損傷身體機(jī)能?？梢栽趯I(yè)教練指導(dǎo)下進(jìn)行跑步，跑步的時間不宜過長，速度也不宜過快，注意循序漸進(jìn)，逐漸遞增，從而能有較好的鍛煉效果，在跑步后還應(yīng)及時拉伸身體肌肉，避免乳酸堆積，引發(fā)肌肉酸痛。
哺乳期婦女還可以適當(dāng)進(jìn)行瑜伽、游泳、跳繩等運動，這也能起到較好的體育鍛煉作用。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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