適量食用芒果一般不會導致長胖，過量食用可能增加體重。芒果含有豐富的維生素C、膳食纖維和天然糖分，合理攝入有助于補充營養(yǎng)。

芒果的糖分含量在水果中屬于中等水平，每100克果肉約含15克碳水化合物，其中果糖和葡萄糖占比較高。這類單糖容易被人體吸收利用，短時間內大量攝入可能超過日常能量需求，多余糖分會轉化為脂肪儲存。一個中等大小的芒果可提供約150千卡熱量，相當于半碗米飯的熱量值。對于需要控制體重的人群，建議每日芒果攝入量控制在200克以內，并相應減少其他高糖食物的攝入。

芒果中的膳食纖維能延緩糖分吸收速度，果肉中的多酚類物質有助于調節(jié)糖代謝。研究顯示芒果皮提取物中的芒果苷成分具有抑制脂肪細胞分化的作用。但加工后的芒果干、芒果汁等產品因水分流失和添加糖分，熱量密度顯著增高，100克芒果干熱量可達300千卡以上，更需注意食用量。特殊人群如果糖不耐受者可能出現腹脹腹瀉等消化不適癥狀。

保持健康體重需關注整體膳食平衡，建議將芒果作為加餐而非正餐食用，搭配堅果或酸奶可延緩血糖波動。日?？捎涗涳嬍橙沼洷O(jiān)測水果攝入量，定期進行體成分檢測。如出現體重異常增長，應及時咨詢營養(yǎng)師調整飲食結構。