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痛經(jīng)時(shí)如何減輕疼痛

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痛經(jīng)可通過熱敷腹部、適量運(yùn)動(dòng)、服用止痛藥、飲用姜茶、按摩穴位等方式緩解。痛經(jīng)通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、精神壓力大、子宮內(nèi)膜異位癥、盆腔炎性疾病等原因引起。

1、熱敷腹部

將熱水袋或暖寶寶置于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，持續(xù)15-30分鐘。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，松弛子宮平滑肌，減少前列腺素對(duì)神經(jīng)末梢的刺激。注意避免燙傷皮膚，經(jīng)期血量過多者應(yīng)減少使用時(shí)間。

2、適量運(yùn)動(dòng)

經(jīng)期第2-3天可進(jìn)行散步、瑜伽等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次20-30分鐘。運(yùn)動(dòng)能刺激內(nèi)啡肽分泌，具有天然鎮(zhèn)痛作用，同時(shí)改善盆腔血液循環(huán)。避免游泳、跳躍等可能加重盆腔充血的活動(dòng)。

3、服用止痛藥

布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在疼痛初期服用，連續(xù)使用不超過3天。胃腸道潰瘍患者慎用，服藥后出現(xiàn)皮疹、水腫需立即停藥就醫(yī)。

4、飲用姜茶

取5-10克鮮姜切片煮沸，加入紅糖調(diào)味，每日飲用2-3次。姜辣素能抑制炎癥介質(zhì)釋放，紅糖可補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵元素。陰虛火旺體質(zhì)者應(yīng)減少姜的用量，避免引發(fā)口干咽痛。

5、按摩穴位

用拇指按壓三陰交內(nèi)踝尖上3寸、關(guān)元臍下3寸等穴位，每個(gè)穴位按壓1-2分鐘。穴位刺激能調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，緩解子宮痙攣。按摩力度以產(chǎn)生酸脹感為宜，皮膚破損處禁止按壓。

經(jīng)期應(yīng)注意保持腹部保暖，避免食用生冷寒涼食物如冰淇淋、西瓜等。保證每日7-8小時(shí)睡眠，穿著寬松衣物減少腹部壓迫。記錄每次痛經(jīng)持續(xù)時(shí)間與程度，若出現(xiàn)非經(jīng)期疼痛、性交痛或持續(xù)加重，需進(jìn)行婦科超聲檢查排除器質(zhì)性疾病。建立規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每周進(jìn)行3-5次有氧運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防痛經(jīng)發(fā)作。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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預(yù)防和減輕痛經(jīng)可通過調(diào)整生活習(xí)慣、熱敷、藥物干預(yù)等方式實(shí)現(xiàn)，常見原因包括前列腺素分泌過多、子宮位置異常等。