安神養(yǎng)心促進(jìn)睡眠可以適量吃酸棗仁、蓮子、百合、桂圓、核桃等食物，也可以遵醫(yī)囑使用安神補(bǔ)腦液、棗仁安神膠囊、柏子養(yǎng)心丸、朱砂安神丸、天王補(bǔ)心丹等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，積極配合醫(yī)生治療，在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用合適的藥物，并做好飲食調(diào)理。

一、食物

1、酸棗仁

酸棗仁具有養(yǎng)心安神的功效，有助于改善失眠多夢(mèng)、心悸不安等癥狀。酸棗仁中含有皂苷、黃酮等成分，能夠調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能。可將酸棗仁煮水代茶飲或研磨成粉加入粥中食用。

2、蓮子

蓮子味甘性平，歸心經(jīng)和脾經(jīng)，具有補(bǔ)脾止瀉、益腎固精、養(yǎng)心安神的功效。蓮子中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，適合心脾兩虛導(dǎo)致的失眠患者。建議將蓮子與百合、銀耳等食材一起燉煮食用。

3、百合

百合具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、清心安神的功效，適用于陰虛內(nèi)熱引起的失眠多夢(mèng)。百合中含有秋水仙堿等生物堿成分，能夠鎮(zhèn)靜中樞神經(jīng)系統(tǒng)?？蓪Ⅴr百合與西芹清炒或與粳米煮粥食用。

4、桂圓

桂圓肉味甘性溫，具有補(bǔ)益心脾、養(yǎng)血安神的功效，適合氣血不足導(dǎo)致的失眠健忘。桂圓含有豐富的葡萄糖和鐵元素，能夠改善腦部供血。可直接食用或與紅棗、枸杞泡水飲用。

5、核桃

核桃含有豐富的不飽和脂肪酸和褪黑素前體，能夠調(diào)節(jié)睡眠節(jié)律。核桃中的ω-3脂肪酸有助于改善腦部神經(jīng)傳導(dǎo)功能。建議每日食用2-3個(gè)核桃，可與黑芝麻一起研磨成粉沖服。

二、藥物

1、安神補(bǔ)腦液

安神補(bǔ)腦液由鹿茸、制何首烏等組成，具有生精補(bǔ)髓、益氣養(yǎng)血的功效，適用于神經(jīng)衰弱引起的失眠健忘。該藥能夠改善腦部微循環(huán)，調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)遞質(zhì)平衡。服用期間應(yīng)避免辛辣刺激性食物。

2、棗仁安神膠囊

棗仁安神膠囊主要成分為酸棗仁，具有養(yǎng)血安神的功效，主治心血不足導(dǎo)致的失眠多夢(mèng)。該藥能夠延長(zhǎng)慢波睡眠時(shí)間，改善睡眠質(zhì)量。陰虛火旺者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

3、柏子養(yǎng)心丸

柏子養(yǎng)心丸由柏子仁、枸杞子等組成，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神益智的功效，適用于心氣虛寒導(dǎo)致的失眠心悸。該藥能夠增強(qiáng)心肌收縮力，改善心臟供血。感冒發(fā)熱期間不宜服用。

4、朱砂安神丸

朱砂安神丸由朱砂、黃連等組成，具有鎮(zhèn)心安神、清熱養(yǎng)血的功效，主治心火亢盛引起的心煩失眠。該藥含有礦物質(zhì)成分，能夠抑制中樞神經(jīng)興奮性。不宜長(zhǎng)期服用，肝腎功能不全者慎用。

5、天王補(bǔ)心丹

天王補(bǔ)心丹由丹參、當(dāng)歸等組成，具有滋陰養(yǎng)血、補(bǔ)心安神的功效，適用于陰虛血少導(dǎo)致的失眠健忘。該藥能夠調(diào)節(jié)自主神經(jīng)功能，改善心肌代謝。脾胃虛寒者應(yīng)在醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

除了飲食和藥物調(diào)理外，建立規(guī)律的作息習(xí)慣對(duì)改善睡眠質(zhì)量同樣重要。建議每天固定時(shí)間上床休息，睡前1小時(shí)避免使用電子設(shè)備，保持臥室環(huán)境安靜黑暗。白天可進(jìn)行適度有氧運(yùn)動(dòng)如散步、瑜伽等，但睡前3小時(shí)應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)。睡前可嘗試溫水泡腳或聽(tīng)輕音樂(lè)放松身心。若長(zhǎng)期失眠或伴隨其他不適癥狀，應(yīng)及時(shí)到神經(jīng)內(nèi)科或睡眠?？凭驮\，完善相關(guān)檢查明確病因后針對(duì)性治療。日常生活中應(yīng)注意保持心情愉悅，避免過(guò)度思慮和情緒波動(dòng)，適當(dāng)進(jìn)行冥想或呼吸訓(xùn)練有助于安神定志。