人體經(jīng)絡一般指十二經(jīng)脈和奇經(jīng)八脈，共20條；穴位則有362個經(jīng)穴和眾多經(jīng)外奇穴。經(jīng)絡是運行氣血、聯(lián)系臟腑和體表及全身各部的通道，穴位是經(jīng)絡上特殊的點區(qū)部位，也是針灸、推拿等療法的施術部位。

一、經(jīng)絡

1、十二經(jīng)脈

十二經(jīng)脈是經(jīng)絡系統(tǒng)的主體，對稱地分布于身體兩側(cè)，每側(cè)各有六條，分別隸屬于人體十二臟腑。它們按照陰陽屬性分為手三陰經(jīng)、手三陽經(jīng)、足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)。這些經(jīng)脈首尾相連，如環(huán)無端，氣血在其中循環(huán)流注。例如，手太陰肺經(jīng)起于中焦，向下聯(lián)絡大腸，再返回沿胃上口，穿過膈肌，屬于肺臟，從肺系橫出腋下，沿上臂內(nèi)側(cè)下行至拇指橈側(cè)端。十二經(jīng)脈內(nèi)屬于臟腑，外絡于肢節(jié)，將人體內(nèi)外連貫成一個有機的整體。

2、奇經(jīng)八脈

奇經(jīng)八脈包括督脈、任脈、沖脈、帶脈、陰維脈、陽維脈、陰蹺脈、陽蹺脈共八條。它們與十二經(jīng)脈不同，既不直屬臟腑，又無表里配合關系，其功能主要是溝通十二經(jīng)脈之間的聯(lián)系，并對十二經(jīng)氣血有蓄積和滲灌的調(diào)節(jié)作用。其中，任脈和督脈各有其所屬的穴位，常與十二經(jīng)脈合稱為“十四經(jīng)”。督脈行于背部正中，總督一身之陽經(jīng)，稱為“陽脈之?！?；任脈行于腹部正中，總?cè)我簧碇幗?jīng)，稱為“陰脈之?！?。

二、穴位

1、經(jīng)穴

經(jīng)穴是指歸屬于十二經(jīng)脈和任脈、督脈的穴位，共有362個，是穴位的主要組成部分。這些穴位均有固定的名稱、固定的位置，不僅具有治療本經(jīng)病癥的作用，也能反映相關臟腑的疾患。例如，足陽明胃經(jīng)的足三里穴位于小腿外側(cè)，犢鼻穴下三寸，是著名的保健要穴；手陽明大腸經(jīng)的合谷穴位于手背第一、二掌骨之間，常用于治療頭面五官疾病。經(jīng)穴的分布與經(jīng)絡的循行路線密切相關，是臨床針灸治療最常選用的部位。

2、經(jīng)外奇穴

經(jīng)外奇穴是指未歸屬于十四經(jīng)系統(tǒng)，但有固定名稱、固定位置和特殊治療作用的穴位。這類穴位的數(shù)量不固定，歷代醫(yī)籍中均有增補。它們對某些病癥具有獨特的療效，其作用可能與經(jīng)絡有著間接的聯(lián)系。例如，位于手背側(cè)，當?shù)诙?、三掌骨及第四、五掌骨之間，當腕橫紋與掌指關節(jié)中點處的腰痛穴，對急性腰扭傷有較好效果；位于頭頂部，當兩耳尖連線的中點處的百會穴，雖屬督脈，但其周圍區(qū)域如四神聰?shù)纫渤１灰暈橛刑厥夤πУ钠嫜ā?/p>

了解經(jīng)絡與穴位的基礎知識，有助于我們理解中醫(yī)保健的原理。日常生活中，可以通過學習一些常用保健穴位的定位，進行適度的自我按摩，如按壓合谷穴緩解頭痛，按揉足三里穴調(diào)理胃腸。但需注意，這些方法僅作為日常保健的輔助手段，不能替代專業(yè)的醫(yī)療。若有明確的疾病癥狀或希望通過針灸、艾灸等方式治療，務必尋求專業(yè)中醫(yī)師的診斷和操作，以確保安全有效。同時，保持規(guī)律作息、均衡飲食和適度運動，是維護全身氣血通暢、保證經(jīng)絡系統(tǒng)正常功能的根本。