子宮肌瘤患者需注意定期復(fù)查、調(diào)整飲食、控制體重、避免雌激素攝入及管理情緒。子宮肌瘤是女性生殖系統(tǒng)常見的良性腫瘤，多數(shù)無癥狀，但可能出現(xiàn)經(jīng)量增多、下腹墜脹等癥狀。

1、定期復(fù)查

建議每6-12個(gè)月進(jìn)行一次盆腔超聲檢查，監(jiān)測(cè)肌瘤大小和位置變化。若出現(xiàn)異常陰道出血、尿頻尿急等壓迫癥狀，需及時(shí)就醫(yī)。絕經(jīng)后女性仍需隨訪，觀察肌瘤是否萎縮。

2、調(diào)整飲食

減少紅肉、動(dòng)物內(nèi)臟等高脂肪食物攝入，增加西藍(lán)花、豆制品等植物雌激素調(diào)節(jié)飲食。避免蜂王漿、雪蛤等可能含外源性雌激素的補(bǔ)品。適量補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白和膳食纖維有助于維持激素平衡。

3、控制體重

肥胖會(huì)導(dǎo)致脂肪組織中雄激素向雌激素轉(zhuǎn)化增加，建議通過有氧運(yùn)動(dòng)和力量訓(xùn)練將體重指數(shù)控制在18.5-23.9。每周至少進(jìn)行150分鐘中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，如快走、游泳等。

4、避免雌激素刺激

慎用含雌激素的化妝品和保健品，避孕藥需在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇孕激素制劑。臨近更年期女性不宜自行補(bǔ)充雌激素緩解圍絕經(jīng)期癥狀，可能刺激肌瘤生長(zhǎng)。

5、情緒管理

長(zhǎng)期焦慮抑郁可能通過下丘腦-垂體-卵巢軸影響激素分泌?？赏ㄟ^正念冥想、心理咨詢等方式緩解壓力，保證7-8小時(shí)睡眠，避免熬夜擾亂內(nèi)分泌節(jié)律。

子宮肌瘤患者應(yīng)建立健康生活方式，每日飲水1500-2000毫升，月經(jīng)期避免劇烈運(yùn)動(dòng)。若出現(xiàn)嚴(yán)重貧血、肌瘤短期內(nèi)快速增大或疑似惡變傾向，需考慮子宮肌瘤剔除術(shù)、子宮動(dòng)脈栓塞術(shù)等治療。術(shù)后仍需保持隨訪，注意會(huì)陰清潔，3個(gè)月內(nèi)避免重體力勞動(dòng)和性生活。