頸椎病可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、頸部鍛煉、物理治療、藥物治療及手術(shù)治療等方式預(yù)防與治療，通常由長(zhǎng)期勞損、椎間盤退變、外傷等因素引起。

1、調(diào)整姿勢(shì)

保持正確坐姿和站姿是預(yù)防頸椎病的基礎(chǔ)。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭使用手機(jī)或電腦，建議每隔一小時(shí)起身活動(dòng)頸部。工作時(shí)應(yīng)調(diào)整屏幕高度至與視線平齊，使用符合人體工學(xué)的椅子支撐腰部。睡眠時(shí)選擇高度適中的枕頭，避免過(guò)高或過(guò)低導(dǎo)致頸部懸空或過(guò)度彎曲。

2、頸部鍛煉

定期進(jìn)行頸部肌肉強(qiáng)化訓(xùn)練有助于維持頸椎穩(wěn)定性。可緩慢做頸部前屈、后伸、左右側(cè)屈及旋轉(zhuǎn)動(dòng)作，每個(gè)方向保持5秒，重復(fù)5次。游泳、瑜伽等運(yùn)動(dòng)能增強(qiáng)頸肩部肌肉力量，但需避免劇烈甩頭動(dòng)作。急性發(fā)作期應(yīng)暫停鍛煉，待疼痛緩解后在醫(yī)生指導(dǎo)下恢復(fù)。

3、物理治療

熱敷可促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣，每次15分鐘，每日2次。牽引治療需在專業(yè)醫(yī)師操作下進(jìn)行，通過(guò)機(jī)械力減輕椎間盤壓力。脈沖射頻、超聲波等物理療法能改善神經(jīng)根水腫，但脊髓型頸椎病患者禁用牽引。治療頻率和療程需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整。

4、藥物治療

非甾體抗炎藥如塞來(lái)昔布膠囊可緩解神經(jīng)根炎癥，肌肉松弛劑如鹽酸乙哌立松片適用于頸肌痙攣。營(yíng)養(yǎng)神經(jīng)藥物如甲鈷胺片能促進(jìn)神經(jīng)修復(fù)。急性期可短期使用糖皮質(zhì)激素如地塞米松片，但需警惕胃腸道副作用。所有藥物均須遵醫(yī)囑服用，避免自行調(diào)整劑量。

5、手術(shù)治療

當(dāng)出現(xiàn)進(jìn)行性肌力下降、大小便功能障礙等脊髓壓迫癥狀時(shí)，需考慮頸椎前路減壓融合術(shù)或人工椎間盤置換術(shù)。微創(chuàng)椎間孔鏡技術(shù)適用于單純神經(jīng)根受壓病例。術(shù)后需佩戴頸托保護(hù)，逐步進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。手術(shù)風(fēng)險(xiǎn)包括喉返神經(jīng)損傷、腦脊液漏等，需嚴(yán)格評(píng)估適應(yīng)癥。

日常應(yīng)注意頸部保暖，避免冷風(fēng)直吹。飲食中增加富含鈣質(zhì)和維生素D的食物如牛奶、魚類，有助于骨骼健康。控制體重可減少頸椎負(fù)荷，BMI建議維持在18.5-24之間。戒煙可延緩椎間盤退變進(jìn)程。出現(xiàn)手部麻木、行走不穩(wěn)等癥狀時(shí)應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，避免延誤治療時(shí)機(jī)。定期進(jìn)行頸椎X線或MRI檢查有助于早期發(fā)現(xiàn)病變。