喉嚨疼可通過按摩天突穴、合谷穴、少商穴、列缺穴、照海穴等穴位緩解。按摩這些穴位有助于促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解咽喉腫痛。

1、天突穴

天突穴位于胸骨上窩中央，按摩時(shí)用拇指指腹輕柔按壓1-2分鐘。該穴位能緩解咽喉腫痛、咳嗽等癥狀，對(duì)風(fēng)寒或風(fēng)熱引起的喉嚨不適均有改善作用。按摩時(shí)注意力度適中，避免用力過猛刺激氣管。

2、合谷穴

合谷穴在手背第一、二掌骨間，按摩時(shí)用拇指掐按對(duì)側(cè)穴位1-3分鐘。此穴位具有疏風(fēng)解表功效，對(duì)感冒初期伴隨的喉嚨疼痛效果顯著。孕婦及體質(zhì)虛弱者應(yīng)減輕按摩力度。

3、少商穴

少商穴在拇指橈側(cè)指甲角旁0.1寸，可用指甲輕掐10-20次。該穴位擅長(zhǎng)清肺瀉火，對(duì)急性咽炎、扁桃體炎引發(fā)的劇烈咽喉疼痛有快速緩解作用。按摩后建議飲用溫水潤(rùn)喉。

4、列缺穴

列缺穴位于前臂橈側(cè)腕橫紋上1.5寸，按摩時(shí)用拇指按壓2-3分鐘。此穴位能宣肺利咽，特別適合慢性咽炎導(dǎo)致的反復(fù)喉嚨干痛。配合深呼吸進(jìn)行按摩效果更佳。

5、照海穴

照海穴在足內(nèi)側(cè)踝尖下方凹陷處，可用拇指持續(xù)點(diǎn)按1分鐘。該穴位有滋陰降火作用，對(duì)陰虛火旺型咽喉疼痛伴口干舌燥癥狀效果明顯。建議晚間按摩后配合溫水泡腳。

除穴位按摩外，喉嚨疼痛期間應(yīng)保持室內(nèi)空氣濕潤(rùn)，每日飲用1500-2000毫升溫水，避免辛辣刺激食物。若出現(xiàn)持續(xù)高熱、吞咽困難或頸部淋巴結(jié)腫大等癥狀，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢查。咽喉部按摩前后可用淡鹽水漱口清潔，但急性化膿性扁桃體炎患者禁止強(qiáng)力按壓頸部穴位。