六個月寶寶的輔食食譜主要有強化鐵米粉、蔬菜泥、水果泥、肉泥、蛋黃泥等食物。添加輔食需遵循由稀到稠、由少到多、由單一到多樣的原則。

一、強化鐵米粉

強化鐵米粉是六個月寶寶的首選輔食，富含鐵元素且易消化。初次添加時可用溫水或母乳沖調(diào)成稀糊狀，每日1-2次，每次1-2勺。觀察寶寶無過敏反應后逐漸增加稠度和量。選擇無糖無添加的純米粉，避免過早引入甜味。

二、蔬菜泥

胡蘿卜泥、南瓜泥等根莖類蔬菜適合初期添加。將蔬菜蒸熟后研磨成細膩泥狀，初次嘗試單一品種，連續(xù)食用3天確認無腹瀉或皮疹后再換新種類。菠菜等綠葉菜需焯水去除草酸后再制作，避免影響鈣吸收。

三、水果泥

蘋果泥、香蕉泥等低敏水果可作為下午加餐。水果洗凈去皮后直接研磨或蒸軟后打泥，避免添加糖或蜂蜜。柑橘類水果可能引發(fā)過敏，建議8月齡后再嘗試。每日水果攝入量不超過30克，防止影響奶量。

四、肉泥

雞胸肉泥、牛肉泥等紅肉輔食可預防缺鐵性貧血。選擇瘦肉去除筋膜，煮熟后加水打成細膩肉糜，初期每次10-15克，每周2-3次?？苫旌鲜卟四喔纳瓶诟?，肉湯脂肪含量高不宜給嬰兒直接飲用。

五、蛋黃泥

從1/8個煮熟的蛋黃開始嘗試，逐漸增至半個。蛋黃需完全煮熟至固態(tài)，研磨后加少量溫水調(diào)勻。蛋清易致敏需延遲至1歲后添加。若家族有過敏史，建議推遲至8-9月齡再引入蛋黃。

添加輔食期間需保持母乳或配方奶為主食，每日奶量不低于600毫升。每次引入新食物應單獨嘗試并觀察3天，記錄可能出現(xiàn)的不良反應。避免鹽、糖、蜂蜜及整顆堅果等高風險食物，餐具需專用并嚴格消毒。若出現(xiàn)持續(xù)拒食、嘔吐或皮疹應及時就醫(yī)咨詢。逐步建立規(guī)律的進食時間，培養(yǎng)寶寶坐餐椅、用勺進食的好習慣。