肌肉僵硬怎么治療
肌肉僵硬可通過生活干預(yù)、物理治療、藥物治療、中醫(yī)治療、手術(shù)治療等方式改善。肌肉僵硬可能與過度勞累、受涼、電解質(zhì)紊亂、頸椎病、帕金森病等因素有關(guān)。
1、生活干預(yù)
適當(dāng)休息有助于緩解肌肉疲勞，避免長時(shí)間保持同一姿勢。日常需注意保暖，防止寒冷刺激導(dǎo)致血管收縮。均衡飲食可補(bǔ)充鈣質(zhì)與維生素D，適量攝入香蕉或菠菜等含鉀食物。
2、物理治療
熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，使用溫?zé)崦矸笥诮┯膊课?。專業(yè)按摩可放松緊張肌群，采用揉捏手法緩解筋膜粘連。超聲療法利用聲波產(chǎn)生深層熱效應(yīng)，減輕組織炎癥反應(yīng)。
3、藥物治療
肌肉僵硬若由炎癥引起，可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片消除局部水腫。肌肉痙攣時(shí)可使用鹽酸乙哌立松片降低肌張力。嚴(yán)重僵硬伴疼痛者需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用塞來昔布膠囊。
4、中醫(yī)治療
針灸刺激足三里等穴位可疏通經(jīng)絡(luò)，改善氣血運(yùn)行。推拿手法中的滾法能松解深層肌肉粘連。中藥熏蒸通過皮膚吸收藥物成分，常用獨(dú)活寄生湯加減祛風(fēng)除濕。
5、手術(shù)治療
嚴(yán)重頸椎病壓迫神經(jīng)時(shí)，需行頸椎前路減壓融合術(shù)解除壓迫。帕金森病導(dǎo)致的肌強(qiáng)直可通過腦深部電刺激術(shù)調(diào)節(jié)神經(jīng)信號。跟腱攣縮引起的足部僵硬需進(jìn)行跟腱延長術(shù)恢復(fù)活動(dòng)度。
保持規(guī)律作息與適度運(yùn)動(dòng)有助于維持肌肉彈性，建議每周進(jìn)行3次有氧運(yùn)動(dòng)如游泳或慢跑。飲食中增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，適量食用魚肉或豆制品。避免突然進(jìn)行高強(qiáng)度訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)前充分熱身，運(yùn)動(dòng)后做好拉伸。長時(shí)間伏案工作需定時(shí)活動(dòng)頸肩，睡眠時(shí)選擇高度適宜的枕頭。若僵硬持續(xù)加重或伴有關(guān)節(jié)活動(dòng)受限，應(yīng)及時(shí)至康復(fù)科或神經(jīng)內(nèi)科就診。
