患有子宮肌瘤在飲食上的注意事項(xiàng)有哪些
患有子宮肌瘤需注意避免食用含雌激素食物，可適量增加富含膳食纖維和抗氧化物質(zhì)的飲食。主要有避免蜂王漿、減少紅肉攝入、限制酒精、增加蔬菜水果、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白等注意事項(xiàng)。
1、避免蜂王漿
蜂王漿含有類雌激素成分，可能刺激子宮肌瘤生長。日常需避免食用蜂王漿及其制品，包括蜂王漿口服液、蜂王漿膠囊等。可選擇蜂蜜替代，但每日攝入量不宜超過20克。
2、減少紅肉攝入
紅肉中的飽和脂肪酸可能影響激素代謝，建議每周紅肉攝入控制在300克以內(nèi)。優(yōu)先選擇魚類、禽類等白肉，烹飪時(shí)采用蒸煮方式，避免高溫煎炸產(chǎn)生的致癌物質(zhì)。
3、限制酒精
酒精會(huì)干擾肝臟對雌激素的代謝，增加雌激素水平。子宮肌瘤患者應(yīng)戒酒，特殊場合飲酒量不超過50毫升紅酒。長期飲酒還可能加重月經(jīng)量多等癥狀。
4、增加蔬菜水果
西藍(lán)花、菠菜等深色蔬菜富含吲哚類物質(zhì)，有助于雌激素代謝。每日應(yīng)攝入300-500克蔬菜，200-350克水果，其中柑橘類水果含生物類黃酮，對調(diào)節(jié)內(nèi)分泌有益。
5、補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白
大豆制品含植物雌激素但影響較小，每日可攝入30-50克豆腐或豆?jié){。同時(shí)搭配雞蛋、牛奶等動(dòng)物蛋白，保證每日蛋白質(zhì)總量達(dá)到60-80克，維持機(jī)體正常免疫功能。
子宮肌瘤患者除飲食調(diào)整外，建議保持規(guī)律作息，每周進(jìn)行3-5次中等強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)如快走、游泳等，每次30-40分鐘。注意監(jiān)測月經(jīng)量和周期變化，每3-6個(gè)月復(fù)查超聲，若出現(xiàn)異常出血或腹痛加劇應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。烹飪時(shí)多用橄欖油代替動(dòng)物油，避免使用塑料容器加熱食物，減少環(huán)境雌激素接觸。
.jpg)
.jpg)
