小腿摔傷后出現(xiàn)青紫腫脹可通過(guò)冷熱敷交替、藥物外敷、抬高患肢、適度活動(dòng)及飲食調(diào)理等方式促進(jìn)消腫化瘀。淤青多由皮下毛細(xì)血管破裂導(dǎo)致，通常1-2周可逐漸吸收。

1、冷熱敷交替

受傷后24小時(shí)內(nèi)用冰袋包裹毛巾冷敷10-15分鐘，每2小時(shí)重復(fù)一次，能收縮血管減少出血。48小時(shí)后改用熱毛巾敷患處15分鐘，每日3次，促進(jìn)淤血消散。注意避免凍傷或燙傷皮膚。

2、藥物外敷

遵醫(yī)囑使用多磺酸粘多糖乳膏改善局部血液循環(huán)，或外用雙氯芬酸二乙胺乳膏緩解腫脹疼痛。中成藥如跌打萬(wàn)花油可活血散瘀，但皮膚破損時(shí)禁用。藥物涂抹后輕柔按摩至吸收。

3、抬高患肢

平臥時(shí)將小腿墊高超過(guò)心臟水平，利用重力作用減輕靜脈回流阻力。每日保持抬高姿勢(shì)3-4次，每次30分鐘，夜間可用枕頭墊高，有助于消退組織液滲出形成的腫脹。

4、適度活動(dòng)

急性期過(guò)后進(jìn)行踝泵運(yùn)動(dòng)，緩慢屈伸腳踝20次/組，每日3組，促進(jìn)淋巴回流。逐步增加散步等低強(qiáng)度活動(dòng)，避免久站久坐。若疼痛加劇需立即停止并就醫(yī)。

5、飲食調(diào)理

增加獼猴桃、西藍(lán)花等富含維生素C的食物，幫助修復(fù)血管內(nèi)皮。適量食用三文魚(yú)、核桃補(bǔ)充歐米伽3脂肪酸，減輕炎癥反應(yīng)。限制高鹽飲食以免加重水腫。

恢復(fù)期間避免劇烈運(yùn)動(dòng)及患處受壓，穿著寬松衣物防止摩擦。若腫脹持續(xù)加重、出現(xiàn)劇烈疼痛或皮膚發(fā)白發(fā)涼，可能提示骨折或血管損傷，須及時(shí)至骨科就診。日?？删毩?xí)直腿抬高增強(qiáng)下肢肌肉保護(hù)，老年人需注意補(bǔ)鈣預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折。