孕婦腰疼厲害怎么緩解
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孕婦腰疼厲害可通過調(diào)整姿勢、熱敷按摩、使用托腹帶、適度運(yùn)動、藥物治療等方式緩解。腰疼可能與子宮增大、激素變化、缺鈣、腰椎負(fù)荷加重、泌尿系統(tǒng)感染等因素有關(guān)。
1、調(diào)整姿勢
避免久站久坐，坐立時(shí)用靠墊支撐腰部，睡覺采取左側(cè)臥位并在膝蓋間夾枕頭。子宮增大會改變重心，不良姿勢會加重腰椎壓力。建議每30分鐘變換姿勢，站立時(shí)雙腳分開與肩同寬。
2、熱敷按摩
用40℃左右熱毛巾敷腰部15分鐘，或由家人輕柔按摩腰骶部。熱敷能促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解肌肉痙攣。注意避免直接按壓脊柱，按摩力度以孕婦耐受為準(zhǔn)。
3、使用托腹帶
選擇彈性透氣的孕婦專用托腹帶，從下腹部向上托起減輕腰部負(fù)擔(dān)。建議每日佩戴不超過4小時(shí)，躺臥時(shí)取下。托腹帶能分散子宮對腰椎的牽拉力，尤其適合雙胎或羊水過多孕婦。
4、適度運(yùn)動
每天進(jìn)行孕婦瑜伽、游泳或散步30分鐘，增強(qiáng)腰背肌力量。水中浮力可減輕關(guān)節(jié)壓力，貓式伸展能放松脊柱。運(yùn)動強(qiáng)度以微微出汗為宜，避免跳躍和仰臥動作。
5、藥物治療
嚴(yán)重疼痛可遵醫(yī)囑使用對乙酰氨基酚片、硫酸鎂注射液或消痛貼膏。缺鈣引起的疼痛需補(bǔ)充碳酸鈣D3片。泌尿系統(tǒng)感染需用頭孢克洛干混懸劑等抗生素，禁止自行服用非甾體抗炎藥。
孕婦日常應(yīng)保證每日攝入1000mg鈣，多吃牛奶、豆腐等高鈣食物；睡眠時(shí)用孕婦枕支撐腰腹部；避免提重物或突然轉(zhuǎn)身；選擇平底防滑鞋；如出現(xiàn)下肢水腫或排尿疼痛需及時(shí)就醫(yī)。定期產(chǎn)檢排查妊娠期高血壓等并發(fā)癥，保持心情愉悅有助于減輕軀體不適。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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