股骨頭壞死的自我療法
股骨頭壞死的自我療法主要有減輕負重、物理治療、調(diào)整飲食、戒煙限酒、遵醫(yī)囑用藥等方式。股骨頭壞死通常由長期酗酒、激素使用、外傷、血液供應(yīng)障礙、骨質(zhì)疏松等原因引起。
1、減輕負重
減少髖關(guān)節(jié)壓力是延緩病情進展的關(guān)鍵措施。建議使用拐杖或助行器分擔體重，避免長時間站立或行走。日常生活中可采取坐位完成洗漱、烹飪等活動，爬樓梯時盡量單側(cè)肢體發(fā)力。體重超標者需通過低強度運動配合飲食控制減重，目標為每月減少體重的百分之五左右。
2、物理治療
超短波治療儀可促進局部血液循環(huán)，每日進行15分鐘深部熱療。水中運動能利用浮力減輕關(guān)節(jié)負荷，推薦在專業(yè)指導下進行水中踏步、抬腿訓練。家庭可進行仰臥位空蹬自行車動作，每日3組每組15次，動作需緩慢控制避免關(guān)節(jié)撞擊。
3、調(diào)整飲食
增加富含鈣質(zhì)的乳制品、豆制品和深綠色蔬菜攝入，每日保證300毫升牛奶或等量酸奶。補充維生素D可通過每周2次日照或食用海魚、蛋黃實現(xiàn)。需控制高嘌呤食物攝入以防痛風發(fā)作加重病情，動物內(nèi)臟、濃肉湯等每周不超過1次。
4、戒煙限酒
煙草中的尼古丁會收縮血管加重缺血，建議通過尼古丁貼片等替代療法逐步戒除。酒精攝入需限制在每日啤酒不超過200毫升或白酒不超過25毫升，酗酒史患者應(yīng)完全戒斷。同時避免飲用含咖啡因的濃茶、咖啡等影響鈣吸收的飲品。
5、遵醫(yī)囑用藥
在醫(yī)生指導下可使用阿侖膦酸鈉片抑制破骨細胞活性，配合骨化三醇膠丸促進鈣質(zhì)沉積。疼痛明顯時可短期使用洛索洛芬鈉貼劑局部鎮(zhèn)痛，禁止自行服用激素類藥物。中藥可選擇含骨碎補、續(xù)斷的仙靈骨葆膠囊輔助治療。
日常生活中建議選擇硬板床休息，側(cè)臥時雙膝間夾枕頭保持髖關(guān)節(jié)中立位。進行太極拳、八段錦等低沖擊運動時需避免大幅旋轉(zhuǎn)髖關(guān)節(jié)動作。每月測量雙側(cè)大腿圍度差異超過2厘米時需及時復診。注意防滑防摔，浴室鋪設(shè)防滑墊，雨天外出使用防滑鞋具。定期進行骨密度檢測和髖關(guān)節(jié)影像學復查，根據(jù)病情變化及時調(diào)整治療方案。
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