胃脹氣可通過(guò)調(diào)整飲食、適量運(yùn)動(dòng)、熱敷腹部、服用藥物、就醫(yī)檢查等方式緩解。胃脹氣通常由飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、消化不良、腸道菌群失衡、胃腸疾病等原因引起。

1、調(diào)整飲食

減少產(chǎn)氣食物攝入如豆類(lèi)、洋蔥、碳酸飲料等，選擇易消化的米粥、面條等清淡食物。進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽避免吞入空氣，餐后1小時(shí)內(nèi)避免平臥。每日少量多餐，每次進(jìn)食量控制在七分飽。

2、適量運(yùn)動(dòng)

餐后30分鐘進(jìn)行散步等輕度活動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)幫助排氣。可順時(shí)針按摩腹部，配合腹式呼吸鍛煉膈肌。避免立即進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)或彎腰動(dòng)作，防止加重腹脹不適。

3、熱敷腹部

用40℃左右熱水袋敷于臍周15分鐘，每日2次可緩解腸痙攣。熱敷時(shí)保持體位舒適，避免燙傷皮膚。合并腹痛時(shí)可配合屈膝側(cè)臥體位減輕癥狀。

4、服用藥物

遵醫(yī)囑使用二甲硅油片吸附氣體，或復(fù)方消化酶膠囊?guī)椭纸馐澄?。益生菌制劑如雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊可調(diào)節(jié)菌群，莫沙必利片促進(jìn)胃腸動(dòng)力。避免自行服用瀉藥或抑酸藥。

5、就醫(yī)檢查

持續(xù)脹氣超過(guò)1周或伴隨嘔血、消瘦需消化科就診，可能需胃鏡或呼氣試驗(yàn)排查胃炎、腸易激綜合征等疾病。幽門(mén)螺桿菌感染引起的脹氣需規(guī)范抗菌治療。

日常注意保持規(guī)律作息，避免焦慮情緒影響消化功能。記錄飲食日志排查過(guò)敏原，限制生冷辛辣刺激。癥狀反復(fù)發(fā)作時(shí)應(yīng)完善食物不耐受檢測(cè)，必要時(shí)進(jìn)行胃腸功能評(píng)估。長(zhǎng)期脹氣患者建議每半年復(fù)查一次胃腸鏡。