結(jié)腸停留時(shí)間延長(zhǎng)，水分被過(guò)度吸收。建議通過(guò)腹部按摩或適量飲用溫水刺激腸蠕動(dòng)。
2、飲食結(jié)構(gòu)改變
經(jīng)期可能因食欲變化攝入過(guò)多精制碳水化合物，膳食纖維攝入不足。缺乏粗糧、蔬菜水果等富含膳食纖維的食物會(huì)影響糞便體積形成?？稍黾友帑?、西藍(lán)花等食物的攝入量。
3、運(yùn)動(dòng)量減少
經(jīng)期腹痛或乏力常導(dǎo)致活動(dòng)量下降，缺乏運(yùn)動(dòng)會(huì)使腹肌張力減弱。每日進(jìn)行15-20分鐘散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，有助于促進(jìn)腸道機(jī)械性蠕動(dòng)。
4、盆腔充血壓迫
月經(jīng)期盆腔血管擴(kuò)張可能壓迫直腸，影響排便反射。這種情況多伴隨下腹墜脹感，可采用膝胸臥位緩解壓迫癥狀。
5、藥物副作用
部分止痛藥如布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片等可能引起胃腸動(dòng)力障礙。若需長(zhǎng)期用藥可遵醫(yī)囑配合使用雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊調(diào)節(jié)菌群。
經(jīng)期應(yīng)注意保持每日1500-2000毫升溫水?dāng)z入，晨起空腹飲用淡鹽水可刺激胃結(jié)腸反射。飲食中適當(dāng)增加火龍果、酸奶等潤(rùn)腸食物，避免久坐久臥。如便秘持續(xù)超過(guò)3天或出現(xiàn)劇烈腹痛，需及時(shí)就醫(yī)排除器質(zhì)性疾病。日?？捎涗浽陆?jīng)周期與排便情況，幫助醫(yī)生判斷是否存在腸易激綜合征等潛在問(wèn)題。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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