孕婦后期肚子發(fā)緊發(fā)脹怎么辦
孕婦后期肚子發(fā)緊發(fā)脹可通過(guò)調(diào)整姿勢(shì)、放松呼吸、適度活動(dòng)、補(bǔ)充水分、就醫(yī)檢查等方式緩解。該癥狀通常由假性宮縮、胃腸脹氣、胎動(dòng)頻繁、尿路感染、先兆臨產(chǎn)等原因引起。
1、調(diào)整姿勢(shì)
立即停止當(dāng)前活動(dòng)，采取左側(cè)臥位休息，可減輕子宮對(duì)下腔靜脈的壓迫。避免長(zhǎng)時(shí)間站立或仰臥，坐立時(shí)用靠墊支撐腰部。若因久坐導(dǎo)致不適，建議每30分鐘起身緩慢走動(dòng)。
2、放松呼吸
用鼻深吸氣4秒，屏息2秒后緩慢用嘴呼氣6秒，重復(fù)5-10次?？膳浜蠝?zé)崦矸笥诟共浚苊庵苯咏佑|皮膚。呼吸訓(xùn)練能緩解緊張情緒，減少宮縮頻率。
3、適度活動(dòng)
進(jìn)行孕婦瑜伽中的貓牛式伸展，跪姿交替拱背與塌腰各保持5秒。每日散步20-30分鐘，速度以能正常交談為宜。運(yùn)動(dòng)需避開(kāi)餐后1小時(shí)內(nèi)，穿著托腹帶減輕腹部負(fù)擔(dān)。
4、補(bǔ)充水分
每小時(shí)飲用100-150毫升溫水，每日總量不少于2000毫升?？缮倭匡嬘脽o(wú)糖椰子水補(bǔ)充電解質(zhì)，避免含咖啡因飲品。排尿時(shí)注意觀察尿液顏色，保持淡黃色為宜。
5、就醫(yī)檢查
若伴隨規(guī)律腹痛、陰道出血或流液，需立即就診。醫(yī)生可能開(kāi)具硫酸鎂注射液抑制宮縮，或使用地屈孕酮片調(diào)節(jié)子宮平滑肌。胎心監(jiān)護(hù)可評(píng)估胎兒宮內(nèi)狀況，必要時(shí)進(jìn)行宮頸檢查。
建議孕婦穿著寬松棉質(zhì)衣物，避免腹部受壓。飲食選擇易消化的蒸煮類食物，少量多餐減少胃腸負(fù)擔(dān)。記錄每日宮縮次數(shù)與持續(xù)時(shí)間，避免提重物或過(guò)度勞累。保持會(huì)陰清潔，出現(xiàn)異常分泌物及時(shí)告知醫(yī)生。定期產(chǎn)檢時(shí)主動(dòng)反饋癥狀變化，遵醫(yī)囑進(jìn)行針對(duì)性處理。
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