頭昏頭痛怎么辦
頭昏頭痛可通過調整作息、熱敷按摩、補充水分、藥物治療、心理疏導等方式緩解。頭昏頭痛通常由睡眠不足、頸椎勞損、脫水、偏頭痛、焦慮抑郁等原因引起。
1、調整作息
長期熬夜或睡眠質量差可能導致腦供血不足，引發(fā)頭昏頭痛。建議保持每天7-8小時規(guī)律睡眠，午間休息不超過30分鐘。睡前避免使用電子設備，可飲用溫牛奶幫助入睡。若存在失眠問題，可在醫(yī)生指導下使用棗仁安神膠囊、百樂眠膠囊等中成藥調理。
2、熱敷按摩
頸椎肌肉緊張會壓迫血管神經，造成頭部脹痛。用40℃左右熱毛巾敷頸后部10-15分鐘，配合風池穴、太陽穴指壓按摩，每日重復進行2-3次。注意避免用力過猛，若出現眩暈加重需立即停止。頸椎病患者可遵醫(yī)囑使用頸復康顆粒、通絡祛痛膏等藥物輔助治療。
3、補充水分
體內水分丟失超過體重2%時，腦脊液壓力變化會誘發(fā)頭痛。建議每小時飲用100-200毫升溫水，每日總量保持1500-2000毫升。運動后需補充含電解質的淡鹽水，避免一次性大量飲水。糖尿病患者出現頭昏時，應監(jiān)測血糖后酌情飲用糖水。
4、藥物治療
偏頭痛發(fā)作時可遵醫(yī)囑使用布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片等鎮(zhèn)痛藥。伴隨惡心嘔吐者可聯用甲氧氯普胺片。反復發(fā)作超過每月2次者，需預防性服用鹽酸氟桂利嗪膠囊。高血壓導致的頭痛需規(guī)律服用苯磺酸氨氯地平片控制血壓，禁止自行調整劑量。
5、心理疏導
長期焦慮抑郁會導致緊張性頭痛，表現為頭部緊箍感?？赏ㄟ^正念冥想、呼吸訓練等方式放松，每日練習20-30分鐘。嚴重者需心理科就診，配合草酸艾司西酞普蘭片、鹽酸帕羅西汀片等抗抑郁藥物。家屬應避免施加壓力，創(chuàng)造安靜舒適的休養(yǎng)環(huán)境。
日常應注意保持室內空氣流通，避免長時間低頭使用手機電腦。飲食宜清淡，限制咖啡因和酒精攝入，適量食用核桃、深海魚類等富含歐米伽3脂肪酸的食物。突然出現的劇烈頭痛伴隨嘔吐、視物模糊，或頭痛持續(xù)超過72小時無緩解，需立即就醫(yī)排除腦血管意外等急癥。建議每半年進行一次血壓監(jiān)測和頸椎檢查，40歲以上人群可定期做經顱多普勒超聲評估腦血流狀況。
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