女生來月經小腹脹痛怎么辦
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女生來月經小腹脹痛可通過熱敷、服用止痛藥、飲用姜茶、適度運動、按摩腹部等方式緩解。月經期小腹脹痛通常由前列腺素分泌過多、子宮收縮異常、受寒、精神壓力大、子宮內膜異位癥等原因引起。
1、熱敷
用熱水袋或暖寶寶敷于下腹部，溫度控制在40-50攝氏度，每次持續(xù)15-20分鐘。熱敷能促進盆腔血液循環(huán)，緩解子宮平滑肌痙攣，對前列腺素引起的疼痛效果明顯。注意避免燙傷皮膚，經血量多者不宜長時間熱敷。
2、服用止痛藥
布洛芬緩釋膠囊、對乙酰氨基酚片、萘普生鈉片等非甾體抗炎藥可抑制前列腺素合成。建議在疼痛初期服用，避免空腹用藥。子宮內膜異位癥患者需遵醫(yī)囑使用地諾孕素片等專用藥物。
3、飲用姜茶
取5-8片鮮姜加300毫升水煎煮10分鐘，調入適量紅糖飲用。姜辣素能抑制炎癥介質釋放，紅糖可補充能量。每日飲用2-3次，胃潰瘍患者應減量。
4、適度運動
經期第2-3天可進行散步、瑜伽等低強度運動，每次不超過30分鐘。運動能促進內啡肽分泌，減輕痛感。避免游泳、仰臥起坐等會增加腹壓的運動。
5、按摩腹部
取仰臥位，用掌心順時針輕柔按摩臍周5分鐘，再點按關元穴、三陰交穴各1分鐘。按摩能放松子宮肌肉，改善局部供血。經量過多或合并婦科炎癥者禁用。
月經期間應注意保持腹部溫暖，避免食用冷飲、辛辣刺激食物，每日保證7-8小時睡眠?？蛇m量增加富含歐米伽3脂肪酸的三文魚、核桃等食物攝入。建立月經日記記錄疼痛規(guī)律，若疼痛持續(xù)超過3天或伴隨發(fā)熱、異常出血等癥狀，應及時到婦科就診排查子宮腺肌癥等器質性疾病。平時可通過凱格爾運動增強盆底肌功能，減少經期不適發(fā)生概率。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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