正常人睡眠是幾個小時
1446次瀏覽
正常人睡眠時間通常為7-9小時，具體時長可能因年齡、體質(zhì)、生活習(xí)慣等因素存在個體差異。
成年人每日需要7-9小時睡眠以滿足生理需求，睡眠不足可能導(dǎo)致注意力下降、免疫力降低等問題。青少年因生長發(fā)育需求，推薦睡眠時間為8-10小時。老年人睡眠時間可能縮短至6-7小時，但需保證睡眠質(zhì)量。長期睡眠不足或過度睡眠均可能引發(fā)心血管疾病、代謝紊亂等健康風(fēng)險。保持規(guī)律作息、營造安靜睡眠環(huán)境有助于維持健康睡眠時長。
建議通過固定作息時間、避免睡前使用電子設(shè)備、保持臥室適宜溫度等方式改善睡眠質(zhì)量。白天適量運動有助于夜間入睡，但應(yīng)避免睡前3小時劇烈運動。若持續(xù)存在入睡困難、早醒等睡眠障礙，或日間功能明顯受影響，應(yīng)及時就醫(yī)評估是否存在睡眠呼吸暫停綜合征、失眠癥等疾病。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
.jpg)
