小月子期間出現(xiàn)肚疼腰酸痛可通過熱敷、調(diào)整姿勢、補(bǔ)充營養(yǎng)、適度活動(dòng)、藥物治療等方式緩解。這些癥狀通常由子宮收縮、盆腔充血、受涼勞累、感染炎癥、心理壓力等因素引起。

1、熱敷

用40-45℃熱水袋敷于下腹部或后腰部，每次15-20分鐘，每日2-3次。熱敷能促進(jìn)盆腔血液循環(huán)，緩解子宮收縮引起的痙攣性疼痛。注意避免燙傷皮膚，糖尿病患者及皮膚感覺異常者需謹(jǐn)慎。

2、調(diào)整姿勢

避免久坐久站，臥位時(shí)選擇側(cè)臥屈膝姿勢，可在膝間夾軟枕減輕腰部壓力。坐立時(shí)使用靠墊支撐腰椎，保持脊柱自然生理曲度。建議每1-2小時(shí)變換體位，進(jìn)行5分鐘腰背伸展運(yùn)動(dòng)。

3、補(bǔ)充營養(yǎng)

每日攝入含鐵豐富的食物如動(dòng)物肝臟、瘦肉，搭配維生素C促進(jìn)鐵吸收。增加優(yōu)質(zhì)蛋白攝入如魚肉蛋奶，幫助組織修復(fù)。適量食用溫補(bǔ)食材如紅棗、桂圓、生姜，忌食生冷辛辣刺激食物。

4、適度活動(dòng)

術(shù)后1周起進(jìn)行凱格爾運(yùn)動(dòng)，每日3組每組10次收縮盆底肌。2周后逐步增加散步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)，每次不超過30分鐘。避免提重物、彎腰勞作等增加腹壓的行為，防止盆腔臟器脫垂。

5、藥物治療

感染引起的疼痛需遵醫(yī)囑使用頭孢克肟膠囊、甲硝唑片、左氧氟沙星片等抗生素。宮縮不良可選用益母草顆粒、產(chǎn)婦安合劑等中成藥。疼痛劇烈時(shí)短期服用布洛芬緩釋膠囊，禁止自行使用激素類藥物。

小月子期間需保持會(huì)陰清潔，每日用溫水清洗外陰1-2次，勤換衛(wèi)生巾。保證每日7-8小時(shí)睡眠，午休30分鐘。注意保暖避免吹風(fēng)受涼，穿著寬松棉質(zhì)衣物。保持情緒穩(wěn)定，可通過冥想、輕音樂緩解焦慮。如出現(xiàn)發(fā)熱、出血增多、膿性分泌物等異常情況應(yīng)立即就醫(yī)。術(shù)后1個(gè)月復(fù)查超聲了解子宮恢復(fù)情況，6周內(nèi)禁止性生活及盆浴。