坐月子期間可以適當(dāng)玩手機(jī)，但需控制時(shí)間和姿勢(shì)。產(chǎn)后身體恢復(fù)階段長(zhǎng)時(shí)間低頭玩手機(jī)可能加重頸椎疲勞或影響視力，建議每次使用不超過(guò)20分鐘，間隔休息并保持正確坐姿。

產(chǎn)后女性玩手機(jī)時(shí)需注意避免久坐不動(dòng)，每隔一段時(shí)間起身活動(dòng)促進(jìn)血液循環(huán)。選擇光線(xiàn)充足的環(huán)境使用手機(jī)，屏幕亮度調(diào)至舒適檔位，減少藍(lán)光對(duì)眼睛的刺激。哺乳時(shí)盡量不要分心操作手機(jī)，保證母嬰互動(dòng)質(zhì)量。若出現(xiàn)眼睛干澀或肩頸酸痛，應(yīng)立即停止使用并進(jìn)行熱敷緩解。

部分特殊情況需限制手機(jī)使用。剖宮產(chǎn)傷口未愈合時(shí)，突然大笑或激動(dòng)可能牽拉傷口，建議減少觀看易引發(fā)情緒劇烈波動(dòng)的內(nèi)容。有嚴(yán)重產(chǎn)后抑郁傾向者，應(yīng)避免通過(guò)手機(jī)過(guò)度獲取負(fù)面信息。視力原本較差或出現(xiàn)產(chǎn)后眼壓異常的產(chǎn)婦，需遵醫(yī)囑限制電子設(shè)備使用。

坐月子期間可合理安排手機(jī)用途，如學(xué)習(xí)育兒知識(shí)、與親友適度溝通等，但需優(yōu)先保證充足休息。每天總使用時(shí)間建議控制在2小時(shí)內(nèi)，夜間避免黑暗環(huán)境中刷手機(jī)。若必須處理工作事務(wù)，建議采用語(yǔ)音輸入等減少用眼的方式。產(chǎn)后42天復(fù)查時(shí)可咨詢(xún)醫(yī)生關(guān)于用眼健康的專(zhuān)業(yè)建議。