月經(jīng)期間可以適量吃紅糖姜茶、豬肝、菠菜、紅棗、黑木耳等食物幫助促進(jìn)經(jīng)血排出。若存在經(jīng)血排出不暢或痛經(jīng)等問題，也可遵醫(yī)囑使用益母草顆粒、少腹逐瘀顆粒、血府逐瘀膠囊、烏雞白鳳丸、艾附暖宮丸等藥物調(diào)理。

一、食物

1、紅糖姜茶

紅糖姜茶具有溫經(jīng)散寒的作用，適量飲用可幫助緩解宮寒引起的經(jīng)血淤滯。紅糖含鐵元素有助于補(bǔ)充經(jīng)期流失的鐵質(zhì)，生姜能促進(jìn)血液循環(huán)。建議月經(jīng)初期每日飲用1-2杯，避免空腹飲用。

2、豬肝

豬肝富含血紅素鐵和維生素B12，能改善經(jīng)期貧血狀態(tài)，增強(qiáng)子宮收縮力。建議每周食用1-2次，每次50-100克，可搭配菠菜炒制。膽固醇偏高者應(yīng)控制攝入量。

3、菠菜

菠菜含有豐富葉酸和膳食纖維，能促進(jìn)子宮內(nèi)膜脫落，維生素K可幫助凝血。焯水后涼拌或煮湯食用，每日100-150克為宜。腎結(jié)石患者需限制草酸含量高的菠菜攝入。

4、紅棗

紅棗具有補(bǔ)氣養(yǎng)血功效，含環(huán)磷酸腺苷可調(diào)節(jié)子宮平滑肌收縮。建議每日食用5-10顆，可搭配小米熬粥。糖尿病患者需控制攝入量。

5、黑木耳

黑木耳含植物膠質(zhì)能吸附體內(nèi)代謝廢物，鐵含量較高有助于造血。泡發(fā)后涼拌或炒食，每周3-4次，每次干品10-15克。脾胃虛寒者不宜過量食用。

二、藥物

1、益母草顆粒

益母草顆粒適用于氣滯血瘀型月經(jīng)不調(diào)，能增強(qiáng)子宮收縮促進(jìn)經(jīng)血排出。主要成分為益母草，對產(chǎn)后惡露不盡也有改善作用。服藥期間忌食生冷。

2、少腹逐瘀顆粒

少腹逐瘀顆粒用于寒凝血瘀引起的痛經(jīng)，含當(dāng)歸、川芎等成分可溫經(jīng)止痛。適用于經(jīng)血色暗有血塊者，感冒發(fā)熱時不宜服用。

3、血府逐瘀膠囊

血府逐瘀膠囊可改善氣滯血瘀型月經(jīng)量少，含桃仁、紅花等活血化瘀成分。需避開經(jīng)期大量出血時使用，孕婦禁用。

4、烏雞白鳳丸

烏雞白鳳丸適合氣血兩虛型月經(jīng)失調(diào)，含烏雞、人參等補(bǔ)益成分。能調(diào)節(jié)內(nèi)分泌功能，改善經(jīng)期乏力癥狀。感冒期間暫停服用。

5、艾附暖宮丸

艾附暖宮丸針對宮寒引起的經(jīng)血排出不暢，含艾葉、香附等溫經(jīng)藥材。服藥期間應(yīng)注意腹部保暖，陰虛火旺者慎用。

月經(jīng)期間應(yīng)注意保持腹部溫暖，避免劇烈運動和冷水刺激。每日飲用1500-2000毫升溫水，適量進(jìn)行散步等溫和運動有助于經(jīng)血排出。飲食需均衡營養(yǎng)，增加優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素攝入，減少高鹽、高糖及生冷食物。保持規(guī)律作息和情緒穩(wěn)定，若出現(xiàn)嚴(yán)重痛經(jīng)或經(jīng)期異常延長應(yīng)及時就醫(yī)檢查。經(jīng)期結(jié)束后可適當(dāng)增加含鐵食物補(bǔ)充造血原料。