吃啥可以緩解便秘
便秘時(shí)可適量食用西梅、火龍果、燕麥、酸奶、菠菜等食物，也可遵醫(yī)囑使用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散、開(kāi)塞露、麻仁潤(rùn)腸丸、番瀉葉顆粒等藥物。建議及時(shí)就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適方案。
一、食物
1、西梅
西梅富含山梨醇和膳食纖維，能刺激腸道蠕動(dòng)并軟化糞便。每日食用5-6顆新鮮西梅或30克西梅干即可見(jiàn)效，適合孕產(chǎn)婦及老年人。過(guò)量可能引起腹瀉。
2、火龍果
火龍果含籽粒狀膳食纖維及低聚糖，可促進(jìn)雙歧桿菌增殖。紅心火龍果效果更顯著，建議每日食用半個(gè)，糖尿病患者需控制量。
3、燕麥
燕麥中β-葡聚糖可形成凝膠狀物質(zhì)，增加糞便體積。推薦選擇鋼切燕麥，每日50克煮粥食用，搭配奇亞籽效果更佳。
4、酸奶
含益生菌的酸奶能調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，選擇標(biāo)注保加利亞乳桿菌的低溫酸奶，每日200-300毫升，空腹飲用效果更好。
5、菠菜
菠菜富含鎂離子和維生素K，可放松腸道平滑肌。焯水后涼拌保留營(yíng)養(yǎng)，每日200克為宜，腎結(jié)石患者需限制攝入。
二、藥物
1、乳果糖口服溶液
適用于慢性功能性便秘，通過(guò)滲透作用軟化糞便。需注意起始劑量宜小，避免腹脹，肝性腦病患者禁用。
2、聚乙二醇4000散
通過(guò)氫鍵固定水分增加糞便含水量，適用于術(shù)后便秘。服用時(shí)需充分溶解，不建議長(zhǎng)期連續(xù)使用超過(guò)3個(gè)月。
3、開(kāi)塞露
含甘油可潤(rùn)滑刺激腸壁，用于急性排便困難。使用頻率每周不超過(guò)2次，直腸出血患者禁止使用。
4、麻仁潤(rùn)腸丸
中藥復(fù)方制劑含火麻仁、苦杏仁，適合老年津虧便秘。服用期間忌食辛辣，脾虛便溏者慎用。
5、番瀉葉顆粒
蒽醌類瀉藥作用較強(qiáng)，適合短期使用?？赡芤痣娊赓|(zhì)紊亂，孕婦及哺乳期婦女禁用。
改善便秘需建立規(guī)律排便習(xí)慣，晨起后飲用300毫升溫水，順時(shí)針按摩腹部5分鐘，保持每日30分鐘快走等運(yùn)動(dòng)。飲食注意增加雜糧、菌菇類攝入，控制精制碳水化合物。若調(diào)整飲食生活方式后仍持續(xù)便秘超過(guò)2周，或伴隨腹痛、便血等癥狀，應(yīng)及時(shí)至消化內(nèi)科就診排查器質(zhì)性疾病。
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