預(yù)防乳腺癌要注意什么
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預(yù)防乳腺癌需重點關(guān)注遺傳因素控制、生活方式調(diào)整、激素水平管理、乳腺疾病篩查及環(huán)境風(fēng)險規(guī)避。
1、遺傳因素控制
有乳腺癌家族史者建議進行BRCA基因檢測，若攜帶突變基因可考慮預(yù)防性藥物或手術(shù)干預(yù)。直系親屬患病者應(yīng)從35歲起每年接受乳腺超聲聯(lián)合鉬靶檢查。
2、生活方式調(diào)整
保持體重指數(shù)在18.5-23.9范圍，每周進行150分鐘中等強度運動。限制酒精攝入每日不超過15克，避免吸煙及二手煙暴露。增加十字花科蔬菜和深海魚類攝入，減少紅肉及加工食品消費。
3、激素水平管理
避免長期使用含雌激素化妝品，哺乳期建議持續(xù)6個月以上。圍絕經(jīng)期女性使用激素替代治療不超過5年，需定期監(jiān)測乳腺狀況。
4、乳腺疾病篩查
40歲以上女性每1-2年進行乳腺鉬靶檢查，高風(fēng)險人群可提前至30歲。每月月經(jīng)結(jié)束后7-10天進行乳腺自檢，關(guān)注腫塊、皮膚凹陷等異常變化。
5、環(huán)境風(fēng)險規(guī)避
減少電離輻射暴露，必要醫(yī)療檢查時做好防護。避免長期接觸有機溶劑、農(nóng)藥等內(nèi)分泌干擾物，新裝修環(huán)境需充分通風(fēng)后入住。
建立規(guī)律作息習(xí)慣，保證每日7-8小時睡眠，通過冥想等方式緩解壓力。選擇無鋼圈舒適內(nèi)衣，避免乳腺淋巴回流受阻。定期進行乳腺專科體檢，發(fā)現(xiàn)乳頭溢液、皮膚橘皮樣變等異常及時就醫(yī)。保持樂觀心態(tài)，積極參與社交活動，必要時尋求心理支持。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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