陳皮可與赤小豆、茯苓、薏苡仁、生姜、山楂等搭配泡水幫助去濕氣。陳皮性溫，具有理氣健脾、燥濕化痰的功效，與其他祛濕食材配伍可增強效果。

一、赤小豆

赤小豆利水消腫，與陳皮同泡可促進水濕代謝。赤小豆富含鉀元素，能幫助平衡體內(nèi)電解質(zhì)，適合濕氣重伴有下肢浮腫者。建議將赤小豆提前浸泡2小時再與陳皮煮沸飲用。

二、茯苓

茯苓健脾滲濕，配伍陳皮能增強脾胃運化功能。茯苓含有多糖類物質(zhì)，可調(diào)節(jié)腸道菌群，改善濕濁內(nèi)阻導致的食欲不振。茯苓片與陳皮以1：1比例沖泡效果較佳。

三、薏苡仁

薏苡仁清熱利濕，搭配陳皮適合濕熱體質(zhì)人群。薏苡仁中的薏苡仁酯具有抗炎作用，可緩解濕氣引發(fā)的皮膚油膩、痤瘡等問題。建議炒制后的薏苡仁與陳皮同煮20分鐘。

四、生姜

生姜溫中散寒，與陳皮協(xié)同可化解寒濕。生姜中的姜辣素能促進血液循環(huán)，改善濕氣導致的四肢沉重感。新鮮生姜切片3-5片與陳皮沸水沖泡即可。

五、山楂

山楂消食化積，配合陳皮適用于濕氣兼有食滯者。山楂所含有機酸能促進脂肪分解，幫助緩解濕濁困脾引起的脘腹脹滿。建議選用干山楂片與陳皮以2：1比例沖泡。

日常飲用陳皮祛濕茶時需注意體質(zhì)辨證，濕熱體質(zhì)者宜搭配薏苡仁、赤小豆等涼性食材，虛寒體質(zhì)則更適合配伍生姜、肉桂等溫性材料。建議每日飲用不超過800毫升，連續(xù)飲用1周后間隔2-3天再繼續(xù)。長期濕氣重者應結(jié)合適量運動如八段錦、慢跑等促進排汗，飲食上減少生冷油膩食物攝入，保持居住環(huán)境干燥通風。若出現(xiàn)口苦黏膩、舌苔厚膩等明顯濕濁癥狀，建議及時就醫(yī)進行中醫(yī)調(diào)理。