跟腱炎痛可通過休息制動、冷敷熱敷、藥物治療、物理治療、手術(shù)治療等方式緩解。跟腱炎通常由運動損傷、慢性勞損、肌腱退化、感染、自身免疫性疾病等原因引起。

1、休息制動

急性期需立即停止運動，用支具或彈力繃帶固定踝關(guān)節(jié)，減少跟腱受力。建議使用足跟墊抬高患肢，避免長時間站立行走。嚴重者需拄拐杖輔助行走3-4周。

2、冷敷熱敷

發(fā)作48小時內(nèi)每2小時冰敷15分鐘，減輕腫脹疼痛。后期改用熱敷促進血液循環(huán)，可用40℃溫水浸泡足部，每日2次，每次20分鐘。注意冰敷時需用毛巾隔開皮膚。

3、藥物治療

可遵醫(yī)囑使用雙氯芬酸鈉緩釋片、塞來昔布膠囊等非甾體抗炎藥。局部涂抹氟比洛芬凝膠貼膏或酮洛芬凝膠。跟腱周圍注射復(fù)方倍他米松注射液需嚴格無菌操作。

4、物理治療

沖擊波治療能促進肌腱修復(fù)，每周1次，3-5次為療程。超聲引導(dǎo)下針刺松解可改善局部粘連?？祻?fù)期進行離心訓(xùn)練，如臺階踮腳下降練習(xí)，每日3組每組15次。

5、手術(shù)治療

保守治療無效或肌腱斷裂者需行跟腱清創(chuàng)術(shù)或肌腱修復(fù)術(shù)。術(shù)后石膏固定4-6周，逐步開始康復(fù)訓(xùn)練。關(guān)節(jié)鏡下手術(shù)創(chuàng)傷較小，恢復(fù)較快。

日常應(yīng)選擇緩沖性能好的運動鞋，運動前充分熱身，避免突然增加運動強度。超重者需控制體重減輕跟腱負荷。可進行足底筋膜拉伸、小腿三頭肌力量訓(xùn)練等預(yù)防性鍛煉。若疼痛持續(xù)2周不緩解或出現(xiàn)行走困難，應(yīng)及時至骨科或運動醫(yī)學(xué)科就診。