孩子晚上睡覺老是翻來覆去的怎么回事
孩子晚上睡覺老是翻來覆去可能由環(huán)境不適、睡前飲食不當(dāng)、缺鈣、胃腸功能紊亂、過敏性疾病等原因引起，可通過調(diào)整睡眠環(huán)境、改善飲食習(xí)慣、補(bǔ)充營養(yǎng)、就醫(yī)排查疾病等方式干預(yù)。
1、環(huán)境不適
臥室溫度過高或過低、光線過強(qiáng)、噪音干擾等環(huán)境因素會(huì)導(dǎo)致孩子睡眠不安。建議家長保持室溫在20-24攝氏度，使用遮光窗簾減少光線刺激，避免睡前在臥室進(jìn)行吵鬧活動(dòng)。床墊過硬或過軟、睡衣材質(zhì)不舒適也可能引發(fā)翻身，可選擇透氣純棉睡衣和軟硬適中的床墊。
2、睡前飲食不當(dāng)
晚餐過飽或食用高糖、高脂肪食物會(huì)增加胃腸負(fù)擔(dān)，睡前1-2小時(shí)飲用過多液體可能引起夜尿。家長需控制晚餐份量，避免巧克力、油炸食品等難消化食物，睡前1小時(shí)限制飲水量。牛奶等助眠飲品建議在睡前30分鐘少量飲用。
3、缺鈣
維生素D缺乏性佝僂病早期常表現(xiàn)為夜間睡眠不穩(wěn)、多汗、枕禿等癥狀。日常需保證每日400-800IU維生素D補(bǔ)充，增加富含鈣質(zhì)的食物如奶酪、豆腐、綠葉蔬菜等攝入。若伴隨方顱、肋骨串珠等體征，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)檢測血鈣和骨堿性磷酸酶。
4、胃腸功能紊亂
腸易激綜合征、功能性消化不良等疾病可能導(dǎo)致腹脹腹痛，表現(xiàn)為夜間頻繁翻身。此類情況可遵醫(yī)囑使用枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、雙歧桿菌三聯(lián)活菌散等益生菌制劑調(diào)節(jié)菌群，或口服醒脾養(yǎng)兒顆粒改善消化功能。若出現(xiàn)嘔吐、腹瀉需排查感染性胃腸炎。
5、過敏性疾病
過敏性鼻炎或哮喘患兒常因鼻塞、咳嗽在夜間癥狀加重，引發(fā)睡眠障礙。家長需定期清洗床品減少塵螨，避免接觸毛絨玩具。確診后需規(guī)范使用丙酸氟替卡松鼻噴霧劑、孟魯司特鈉顆粒等藥物控制炎癥，嚴(yán)重喘息需備妥布霉素地塞米松霧化吸入溶液。
建立固定睡前儀式如洗澡、講故事有助于培養(yǎng)睡眠節(jié)律，白天保證充足運(yùn)動(dòng)量但避免睡前3小時(shí)劇烈活動(dòng)。持續(xù)2周以上睡眠紊亂或伴隨發(fā)熱、體重下降等癥狀時(shí)，應(yīng)到兒科或兒童保健科就診，必要時(shí)進(jìn)行多導(dǎo)睡眠監(jiān)測排查睡眠呼吸暫停綜合征等疾病。日?？捎涗浰呷罩編椭t(yī)生判斷原因，包括翻身頻率、有無打鼾、夜間覺醒次數(shù)等信息。
