睡眠不好怎么調(diào)理飲食
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睡眠不好一般可以通過攝入牛奶、桂圓、蕎麥、葵花籽、蜂蜜等調(diào)理。
1、牛奶：牛奶中的色氨酸，有一定的安神的功效，在睡前1小時飲用牛奶，一般能促進(jìn)睡眠。
2、桂圓：桂圓有養(yǎng)心安神的功效，通常能刺激神經(jīng)系統(tǒng)，抑制神經(jīng)系統(tǒng)的興奮性，促進(jìn)改善睡眠不好的情況。
3、蕎麥：蕎麥中碳水化合物的含量豐富，一般能使機(jī)體在消化時消耗能量，在一定程度上起到助眠的作用。
4、葵花籽：葵花籽中含有豐富的鎂，通常能促進(jìn)肌肉和神經(jīng)系統(tǒng)放松，從而促進(jìn)睡眠。
5、蜂蜜：蜂蜜中的葡萄糖、維生素一般可以調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)功能，緩解神經(jīng)緊張的情況，促進(jìn)睡眠。
建議適量食用以上食物，不宜大量食用，以免加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，影響睡眠。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診
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