老放屁可能是正常生理現(xiàn)象，也可能與飲食不當(dāng)、胃腸功能紊亂、腸道菌群失調(diào)、乳糖不耐受等病理因素有關(guān)。放屁增多通常由攝入產(chǎn)氣食物、進(jìn)食過快、胃腸疾病、腸道菌群失衡、乳糖酶缺乏等原因引起，可通過調(diào)整飲食、改善進(jìn)食習(xí)慣、藥物治療、補(bǔ)充益生菌、限制乳制品等方式緩解。建議觀察伴隨癥狀，必要時(shí)就醫(yī)檢查。

1、攝入產(chǎn)氣食物

食用豆類、紅薯、洋蔥等富含低聚糖或膳食纖維的食物后，腸道細(xì)菌分解會(huì)產(chǎn)生大量氣體。蘿卜、花椰菜等十字花科蔬菜含硫化合物也會(huì)增加排氣量。此類情況無須特殊處理，減少相關(guān)食物攝入后癥狀可自行緩解。

2、進(jìn)食過快

吞咽時(shí)吸入過多空氣會(huì)導(dǎo)致腸道積氣，常見于暴飲暴食或邊吃飯邊說話時(shí)。建議細(xì)嚼慢咽，每口食物咀嚼20-30次，避免用吸管飲用碳酸飲料。餐后散步15-20分鐘有助于促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)排出氣體。

3、胃腸疾病

慢性胃炎、腸易激綜合征等疾病可能伴隨腹脹、排氣增多。胃炎可能與幽門螺桿菌感染有關(guān)，表現(xiàn)為上腹隱痛；腸易激綜合征常出現(xiàn)腹瀉與便秘交替。需遵醫(yī)囑使用鋁碳酸鎂咀嚼片、雙歧桿菌三聯(lián)活菌膠囊、匹維溴銨片等藥物。

4、腸道菌群失衡

長期使用抗生素或高脂飲食會(huì)破壞腸道微生態(tài)，導(dǎo)致產(chǎn)氣莢膜梭菌等有害菌過度繁殖?？杀憩F(xiàn)為排氣惡臭、腹部絞痛。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下服用枯草桿菌二聯(lián)活菌顆粒、地衣芽孢桿菌活菌膠囊等益生菌制劑。

5、乳糖酶缺乏

成人型乳糖酶缺乏癥患者攝入牛奶后，未消化的乳糖在結(jié)腸發(fā)酵產(chǎn)氣。典型癥狀為飲奶后30分鐘至2小時(shí)出現(xiàn)腹脹、腸鳴。可選擇低乳糖奶制品，或配合乳糖酶片如乳酶生片改善癥狀。

日常應(yīng)注意記錄飲食與排氣情況的關(guān)聯(lián)性，避免一次性攝入大量高纖維或高淀粉食物。適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量如快走、瑜伽等有助于促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。若排氣伴隨體重下降、血便、持續(xù)腹痛等警示癥狀，需及時(shí)進(jìn)行胃腸鏡等檢查排除器質(zhì)性疾病。乳糖不耐受者可通過少量多次飲奶逐步建立耐受，必要時(shí)檢測氫呼氣試驗(yàn)明確診斷。