無償獻(xiàn)血既有好處也有壞處，需要根據(jù)個(gè)人健康狀況綜合評(píng)估。無償獻(xiàn)血主要有促進(jìn)新陳代謝、降低血液黏稠度、篩查潛在疾病等好處，但也可能出現(xiàn)短暫頭暈、針口感染、鐵缺乏等壞處。

無償獻(xiàn)血能夠刺激骨髓造血功能，加速紅細(xì)胞更新，有助于改善血液黏稠狀態(tài)，對(duì)預(yù)防心腦血管疾病有一定幫助。獻(xiàn)血前會(huì)進(jìn)行嚴(yán)格體檢，可以及時(shí)發(fā)現(xiàn)轉(zhuǎn)氨酶異常、貧血等健康問題。部分獻(xiàn)血者反饋獻(xiàn)血后睡眠質(zhì)量提升，可能與體內(nèi)鐵負(fù)荷減輕有關(guān)。獻(xiàn)血后血液中心會(huì)提供血液檢測報(bào)告，幫助了解自身血型、血紅蛋白等指標(biāo)。

部分人群獻(xiàn)血后可能出現(xiàn)暫時(shí)性頭暈乏力，多與血管迷走神經(jīng)反應(yīng)有關(guān)，平臥休息后可緩解。采血部位若護(hù)理不當(dāng)可能引發(fā)局部紅腫，需保持針眼干燥24小時(shí)。長期頻繁獻(xiàn)血可能造成鐵儲(chǔ)備不足，女性獻(xiàn)血者更需注意補(bǔ)充含鐵食物。極少數(shù)情況下，獻(xiàn)血可能誘發(fā)遲發(fā)性暈厥，建議獻(xiàn)血后靜坐觀察15分鐘。存在經(jīng)期量多、消化性潰瘍等活動(dòng)性出血疾病者應(yīng)暫緩獻(xiàn)血。

獻(xiàn)血前后需保證充足睡眠，避免空腹獻(xiàn)血。獻(xiàn)血后24小時(shí)內(nèi)不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)，可適量飲用紅糖水補(bǔ)充能量。定期獻(xiàn)血者應(yīng)每半年檢測血清鐵蛋白，日常多攝入動(dòng)物肝臟、紅肉等富鐵食物。有暈針史或低血壓者獻(xiàn)血前需主動(dòng)告知醫(yī)護(hù)人員。建議將獻(xiàn)血間隔控制在6個(gè)月以上，單次獻(xiàn)血量不超過400毫升。