休止期脫發(fā)可通過調(diào)整飲食、減輕壓力、藥物治療、激光治療、植發(fā)手術(shù)等方式改善。休止期脫發(fā)可能與營養(yǎng)不良、內(nèi)分泌失調(diào)、藥物副作用、產(chǎn)后激素變化、慢性疾病等因素有關(guān)。

1、調(diào)整飲食

保證蛋白質(zhì)、鐵、鋅、維生素D等營養(yǎng)素攝入有助于改善休止期脫發(fā)?？蛇m量食用雞蛋、瘦肉、深海魚、菠菜等食物。避免過度節(jié)食或偏食導(dǎo)致營養(yǎng)缺乏。

2、減輕壓力

長期精神緊張會加重休止期脫發(fā)，可通過冥想、瑜伽、規(guī)律作息等方式緩解壓力。建議每天保證7-8小時睡眠，避免熬夜。

3、藥物治療

對于病理性休止期脫發(fā)，可遵醫(yī)囑使用米諾地爾酊、螺內(nèi)酯片、養(yǎng)血生發(fā)膠囊等藥物。米諾地爾酊能促進(jìn)毛囊血液循環(huán)，螺內(nèi)酯片可調(diào)節(jié)雄激素水平。

4、激光治療

低能量激光照射可刺激毛囊活性，改善局部微循環(huán)。一般需要多次治療，每次間隔1-2周。治療期間需避免暴曬頭皮。

5、植發(fā)手術(shù)

對于毛囊永久性萎縮的嚴(yán)重脫發(fā)，可考慮毛囊單位移植術(shù)或微針植發(fā)術(shù)。術(shù)后需保持頭皮清潔，避免劇烈運動。

休止期脫發(fā)患者日常應(yīng)選擇溫和洗發(fā)產(chǎn)品，避免頻繁燙染頭發(fā)。梳頭時動作輕柔，減少機械性拉扯。冬季注意頭皮保暖，夏季做好防曬。保持規(guī)律運動促進(jìn)新陳代謝，但避免過度出汗刺激頭皮。若脫發(fā)持續(xù)超過6個月或伴隨頭皮異常，建議及時就醫(yī)排查甲狀腺疾病、貧血等潛在病因。