感冒頭昏昏沉沉想睡覺可通過多休息、補(bǔ)充水分、調(diào)整飲食、物理降溫、藥物治療等方式緩解。感冒通常由病毒感染、免疫力下降、受涼、過度勞累、環(huán)境刺激等原因引起。

1、多休息

感冒期間身體需要更多能量對抗病毒，保證充足睡眠有助于恢復(fù)。建議每日保持8-10小時臥床休息，避免熬夜或劇烈運(yùn)動。若白天困倦明顯，可安排30分鐘左右的午睡。

2、補(bǔ)充水分

發(fā)熱或鼻塞會導(dǎo)致體液流失，每日飲用2000-2500毫升溫水，可加入少量蜂蜜或檸檬。溫?zé)岬牡}水漱口有助于緩解咽喉不適，但不宜過量攝入含糖飲料。

3、調(diào)整飲食

選擇易消化的粥類、面條等半流質(zhì)食物，搭配新鮮蔬菜水果補(bǔ)充維生素C。避免辛辣刺激、油膩食物，少量多餐減輕胃腸負(fù)擔(dān)。適量飲用姜湯或蔥白水可發(fā)散風(fēng)寒。

4、物理降溫

體溫超過38.5℃時可用溫水擦拭腋窩、腹股溝等部位，或使用退熱貼。保持室內(nèi)通風(fēng)，衣著寬松透氣。禁止酒精擦浴，避免寒戰(zhàn)加重癥狀。

5、藥物治療

若癥狀持續(xù)加重，可遵醫(yī)囑使用復(fù)方氨酚烷胺片緩解頭痛發(fā)熱，鹽酸偽麻黃堿片改善鼻塞，連花清瘟膠囊抗病毒。用藥期間禁止飲酒，出現(xiàn)皮疹等過敏反應(yīng)需立即停藥就醫(yī)。

感冒恢復(fù)期需注意保暖，尤其避免頭部受風(fēng)。保持居住環(huán)境濕度在50%-60%，每日開窗通風(fēng)2-3次。愈后1周內(nèi)避免劇烈運(yùn)動，可進(jìn)行散步等低強(qiáng)度活動。日常可適當(dāng)補(bǔ)充維生素C或接種流感疫苗預(yù)防復(fù)發(fā)。若頭昏癥狀超過5天未緩解，或出現(xiàn)噴射性嘔吐、意識模糊等表現(xiàn)，需警惕病毒性腦炎等并發(fā)癥，應(yīng)及時神經(jīng)內(nèi)科就診。