跑步之后小腿肌肉疼痛是怎么回事
一般跑步之后小腿肌肉疼痛可能是未做熱身鍛煉、過(guò)度運(yùn)動(dòng)、乳酸堆積、軟組織損傷、筋膜炎等原因引起的,應(yīng)根據(jù)具體原因進(jìn)行相應(yīng)的處理。
1.未做熱身鍛煉:尤其是環(huán)境比較寒冷,運(yùn)動(dòng)的場(chǎng)地比較硬,運(yùn)動(dòng)之前沒(méi)有充分熱身引起上述癥狀。
2.過(guò)度運(yùn)動(dòng):可能是運(yùn)動(dòng)量過(guò)大導(dǎo)致的,建議多休息,控制好每天的運(yùn)動(dòng)量。
3.乳酸堆積:此癥狀可能是長(zhǎng)期跑步后沒(méi)有按摩,放松肌肉,導(dǎo)致乳酸堆積,出現(xiàn)上述癥狀,建議在跑步后適量按摩腿部,有利于快速放松肌肉。
4.軟組織損傷:若劇烈運(yùn)動(dòng),出現(xiàn)大幅度動(dòng)作可能會(huì)導(dǎo)致軟組織損傷,出現(xiàn)肌肉疼痛的癥狀,建議遵醫(yī)囑服用布洛芬緩釋膠囊、對(duì)乙酰氨基酚片、萘普生片等藥物進(jìn)行治療。
5.筋膜炎:可能是本身患有筋膜炎,跑步后導(dǎo)致病情加重,從而出現(xiàn)此癥狀,可遵醫(yī)囑使用鹽酸乙哌立松片、塞來(lái)昔布膠囊、美洛昔康膠囊等藥物進(jìn)行治療。
建議平時(shí)在運(yùn)動(dòng)時(shí)先做好熱身運(yùn)動(dòng)后再進(jìn)行鍛煉,以免突然運(yùn)動(dòng)量的增加導(dǎo)致肌肉、韌帶拉傷,出現(xiàn)肌肉酸痛的癥狀,同時(shí)運(yùn)動(dòng)過(guò)后可以遵醫(yī)囑使用熱敷、按摩等物理方式進(jìn)行緩解。
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