月子期間腳后跟疼怎么回事
月子期間腳后跟疼可能與激素水平變化、缺鈣、足底筋膜炎、跟骨骨刺、受涼等因素有關(guān)，可通過熱敷按摩、補(bǔ)鈣、穿戴軟底鞋等方式緩解。
1、激素水平變化
產(chǎn)后體內(nèi)雌激素水平下降會導(dǎo)致韌帶松弛，足弓支撐力減弱，可能引發(fā)足底筋膜牽拉性疼痛。建議每日用40℃溫水泡腳15分鐘，配合拇指按壓涌泉穴緩解。哺乳期女性無須特殊用藥，通常6-8周激素水平恢復(fù)后癥狀自行改善。
2、缺鈣
哺乳期鈣需求量增加至每日1200毫克，若飲食攝入不足易引發(fā)骨質(zhì)疏松性疼痛。表現(xiàn)為夜間靜息痛明顯，伴隨小腿抽筋?？勺襻t(yī)囑服用碳酸鈣D3片、葡萄糖酸鈣口服溶液等鈣劑，同時多食用奶酪、豆腐干等高鈣食物。
3、足底筋膜炎
產(chǎn)后過早下床活動或久站可能誘發(fā)足底筋膜無菌性炎癥，典型表現(xiàn)為晨起第一步劇痛。急性期可用氟比洛芬凝膠貼膏局部外敷，慢性期建議進(jìn)行足底滾球訓(xùn)練，每日3組每組15次滾動按摩足弓。
4、跟骨骨刺
長期缺鈣或體重增加過快可能導(dǎo)致跟骨骨質(zhì)增生，X線檢查可見骨贅形成。輕癥可用雙氯芬酸鈉緩釋片口服配合超聲波理療，嚴(yán)重骨刺需進(jìn)行體外沖擊波治療。建議控制BMI在18.5-23.9范圍，減輕足部負(fù)荷。
5、受涼
產(chǎn)后氣血兩虛時足部受寒會導(dǎo)致局部血液循環(huán)障礙，表現(xiàn)為遇冷疼痛加重。可用艾葉30克+生姜20克煮水熏蒸足部，日常穿包跟棉襪保持足部溫度，避免直接接觸冰涼地面。
月子期間需特別注意足部保暖，選擇鞋跟高度2-3厘米的軟底鞋，每日臥床時做踝泵運(yùn)動促進(jìn)血液循環(huán)。飲食上增加黑芝麻、蝦皮等含鈣食物，哺乳期女性每日飲奶量應(yīng)達(dá)到500毫升。若疼痛持續(xù)超過2周或出現(xiàn)紅腫熱痛，應(yīng)及時到骨科就診排除應(yīng)力性骨折等病變?；謴?fù)期避免提重物和長時間站立，可適當(dāng)使用足弓支撐墊分散壓力。
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