無(wú)糖可樂(lè)一般不會(huì)直接導(dǎo)致發(fā)胖，但長(zhǎng)期過(guò)量飲用可能通過(guò)間接途徑影響體重控制。

無(wú)糖可樂(lè)使用代糖替代蔗糖，熱量極低，不會(huì)像含糖飲料一樣直接增加熱量攝入。代糖的甜味可能刺激食欲，導(dǎo)致部分人群攝入更多其他高熱量食物。長(zhǎng)期依賴(lài)無(wú)糖可樂(lè)可能改變味覺(jué)偏好，使人更傾向于選擇甜食。部分研究表明代糖可能干擾腸道菌群平衡，間接影響代謝。無(wú)糖可樂(lè)中的磷酸可能影響鈣吸收，但尚未證實(shí)與肥胖直接相關(guān)。

建議將無(wú)糖可樂(lè)作為過(guò)渡飲品逐步減少飲用頻率，優(yōu)先選擇白開(kāi)水、淡茶等無(wú)熱量飲品。保持規(guī)律運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，每日進(jìn)行30分鐘中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)如快走、游泳。注意均衡飲食結(jié)構(gòu)，增加全谷物、蔬菜水果和優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，避免因飲用無(wú)糖可樂(lè)而放松對(duì)其他高熱量食物的控制。定期監(jiān)測(cè)體重變化，如出現(xiàn)不明原因體重增加應(yīng)及時(shí)咨詢(xún)營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生。