男性標(biāo)準(zhǔn)體重可通過體重指數(shù)公式計算，體重指數(shù)等于體重除以身高的平方，正常范圍為18.5-23.9。

體重指數(shù)是評估體重是否健康的重要指標(biāo)，計算時需要將體重以千克為單位，身高以米為單位。例如身高1.75米的男性，體重在56.7-73.2千克之間屬于正常范圍。體重指數(shù)低于18.5屬于偏瘦，可能提示營養(yǎng)不良或代謝異常，需要增加營養(yǎng)攝入并排除消化系統(tǒng)疾病。體重指數(shù)超過23.9屬于超重，24-27.9為輕度肥胖，28以上為中度肥胖，30以上為重度肥胖。超重和肥胖可能增加高血壓、糖尿病、冠心病等慢性病風(fēng)險，需要控制飲食熱量并增加運動。體重指數(shù)計算不考慮肌肉含量，肌肉發(fā)達者可能出現(xiàn)指數(shù)偏高但不屬于肥胖的情況，此時可結(jié)合腰圍和體脂率綜合判斷。

建議男性定期測量體重和身高，計算體重指數(shù)評估健康狀況，保持規(guī)律運動習(xí)慣，每周進行150分鐘中等強度有氧運動，飲食注意控制總熱量攝入，增加蔬菜水果和全谷物比例，減少高糖高脂食物，保證優(yōu)質(zhì)蛋白攝入，定期體檢監(jiān)測血壓、血糖和血脂水平，發(fā)現(xiàn)異常及時就醫(yī)。