月子期間腳疼怎么辦
月子期間腳疼可通過熱敷按摩、調(diào)整姿勢、補充營養(yǎng)、穿戴護具、藥物治療等方式緩解。月子期間腳疼通常由血液循環(huán)不暢、缺鈣、韌帶松弛、過度勞累、炎癥反應等原因引起。
1、熱敷按摩
用40℃左右溫水浸泡雙腳10-15分鐘，配合拇指指腹從腳趾向腳踝方向推按足底。氣血瘀滯型疼痛可加入艾葉20克煮水泡腳，每日1次。注意避免用力揉搓腫脹部位，糖尿病患者須謹慎控制水溫。
2、調(diào)整姿勢
哺乳時使用腳踏凳保持膝關節(jié)90度屈曲，每30分鐘變換一次坐臥姿勢。骨盆前傾者可在腰后墊軟枕，避免長期盤腿坐姿。建議使用硬板床配合5厘米厚乳膠墊，側臥時雙腿間夾孕婦枕減輕關節(jié)壓力。
3、補充營養(yǎng)
每日攝入500毫升牛奶或等量酸奶，搭配維生素D3滴劑促進鈣吸收。可食用黑芝麻糊、蝦皮紫菜湯等富鈣食物，貧血產(chǎn)婦需同時補充琥珀酸亞鐵片。需限制濃茶咖啡攝入以免影響鐵質(zhì)吸收。
4、穿戴護具
選擇足弓支撐型月子鞋，鞋跟高度2-3厘米為宜。晨起時穿戴彈力襪預防靜脈曲張，夜間可用護踝固定帶。外出時使用醫(yī)用膝關節(jié)固定支具，注意每2小時松開10分鐘促進血液循環(huán)。
5、藥物治療
跟腱炎可遵醫(yī)囑使用氟比洛芬凝膠貼膏，骨質(zhì)疏松需配合碳酸鈣D3顆粒。風濕性疼痛可用追風透骨丸，感染性炎癥需口服頭孢克洛分散片。嚴禁自行服用布洛芬等NSAIDs類藥物以免影響子宮恢復。
月子期間應保持每日2000毫升溫水攝入，臥床時做踝泵運動預防血栓。飲食注意補充優(yōu)質(zhì)蛋白如魚肉蛋奶，每周食用2-3次動物肝臟補鐵。保持環(huán)境溫度24-26℃，避免直接吹風。如出現(xiàn)持續(xù)紅腫熱痛或夜間痛醒，應及時到骨科或風濕免疫科就診，完善血鈣、尿酸及抗O檢測。恢復期可進行產(chǎn)后康復操鍛煉，從每天5分鐘凱格爾運動開始循序漸進。
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