手指甲長(zhǎng)倒刺可通過(guò)修剪倒刺、涂抹保濕霜、避免頻繁接觸水、補(bǔ)充維生素、減少化學(xué)刺激等方式改善。手指甲長(zhǎng)倒刺通常由皮膚干燥、營(yíng)養(yǎng)缺乏、外界刺激、頻繁手部活動(dòng)、甲周皮膚損傷等原因引起。

1、修剪倒刺

使用消毒過(guò)的指甲剪或小剪刀平貼皮膚剪除倒刺，避免撕扯導(dǎo)致皮膚撕裂。修剪后可用碘伏消毒創(chuàng)面，防止細(xì)菌感染。若倒刺根部發(fā)紅疼痛，提示可能存在局部感染，可涂抹莫匹羅星軟膏或紅霉素軟膏。

2、涂抹保濕霜

每日洗手后及時(shí)涂抹含尿素、凡士林等成分的護(hù)手霜，重點(diǎn)按摩甲周皮膚。冬季或干燥環(huán)境中可增加至3-5次/日，選擇無(wú)香精配方的醫(yī)用保濕劑如維生素E乳膏效果更佳。持續(xù)保濕能修復(fù)皮膚屏障，減少角質(zhì)層開(kāi)裂。

3、避免頻繁接觸水

洗碗洗衣時(shí)佩戴橡膠手套，減少冷水熱水交替刺激。洗手水溫控制在37℃以下，避免使用堿性過(guò)強(qiáng)的清潔劑。長(zhǎng)時(shí)間浸泡會(huì)導(dǎo)致甲周皮膚角質(zhì)軟化膨脹，水分蒸發(fā)后更易形成倒刺。

4、補(bǔ)充維生素

缺乏維生素B族、維生素C或鋅可能引起皮膚角化異常?？蛇m量增加動(dòng)物肝臟、深海魚(yú)、堅(jiān)果等富含維生素B的食物，柑橘類水果補(bǔ)充維生素C，牡蠣、瘦肉補(bǔ)充鋅元素。嚴(yán)重缺乏時(shí)需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用復(fù)合維生素片劑。

5、減少化學(xué)刺激

美甲時(shí)避免使用劣質(zhì)卸甲水，美甲工具需嚴(yán)格消毒。接觸洗滌劑、消毒劑等化學(xué)品后立即沖洗并保濕。反復(fù)接觸刺激性物質(zhì)會(huì)溶解皮膚油脂，破壞甲周皮膚的保護(hù)層，誘發(fā)倒刺反復(fù)發(fā)生。

日常應(yīng)保持手部清潔干燥，洗手后及時(shí)擦干指縫水分。進(jìn)行園藝、手工等活動(dòng)時(shí)佩戴防護(hù)手套，定期用溫水浸泡雙手軟化角質(zhì)。若倒刺伴隨甲床化膿、指甲變形或全身皮膚干燥脫屑，需排查銀屑病、濕疹等皮膚病可能，建議至皮膚科就診。