糖尿病人每天走得越多越好嗎

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糖尿病患者每天走路并非越多越好，需根據(jù)個(gè)體情況調(diào)整運(yùn)動(dòng)量。適度步行有助于控制血糖，但過(guò)量可能引發(fā)低血糖或關(guān)節(jié)損傷。

糖尿病患者每日步行30-60分鐘較為適宜，可分次進(jìn)行。步行能提高胰島素敏感性，促進(jìn)肌肉對(duì)葡萄糖的利用，幫助穩(wěn)定餐后血糖。建議選擇平緩路面，穿著透氣運(yùn)動(dòng)鞋，運(yùn)動(dòng)前后監(jiān)測(cè)血糖變化。合并周?chē)?a href="http://www.028tfnet.cn/k/yhg0ppntkt01oe5.html" target="_blank">神經(jīng)病變者需縮短單次步行時(shí)間至15-20分鐘，避免足部壓力過(guò)大。存在視網(wǎng)膜病變的患者應(yīng)控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，防止血壓驟升導(dǎo)致眼底出血。

每日步行超過(guò)90分鐘可能增加風(fēng)險(xiǎn)。持續(xù)長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)易誘發(fā)運(yùn)動(dòng)后遲發(fā)性低血糖，尤其在使用胰島素或磺脲類(lèi)藥物的患者中更需警惕。肥胖患者過(guò)量行走可能加重膝關(guān)節(jié)負(fù)荷，加速軟骨磨損。合并心血管疾病者劇烈步行可能誘發(fā)心絞痛，需通過(guò)心率監(jiān)測(cè)控制強(qiáng)度。急性感染期、血糖超過(guò)16.7mmol/L或尿酮體陽(yáng)性時(shí)應(yīng)暫停運(yùn)動(dòng)。

糖尿病患者應(yīng)制定個(gè)性化運(yùn)動(dòng)方案，將步行與其他有氧運(yùn)動(dòng)交替進(jìn)行。運(yùn)動(dòng)前后補(bǔ)充適量碳水化合物，隨身攜帶糖果應(yīng)對(duì)低血糖。定期檢查足部皮膚，出現(xiàn)水泡或破潰及時(shí)處理。建議在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整藥物與運(yùn)動(dòng)配合方案，每周保持5天以上運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，配合飲食控制能達(dá)到最佳血糖管理效果。運(yùn)動(dòng)時(shí)佩戴醫(yī)療警示標(biāo)識(shí)，避免單獨(dú)在偏遠(yuǎn)區(qū)域活動(dòng)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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