經(jīng)常頭疼頭暈昏昏沉沉可能由睡眠不足、精神壓力大、貧血、頸椎病、高血壓等原因引起，可通過調(diào)整作息、放松心情、藥物治療等方式緩解。

1、睡眠不足

長期熬夜或睡眠質(zhì)量差會導(dǎo)致大腦供氧不足，引發(fā)頭痛頭暈。表現(xiàn)為晨起頭昏、注意力不集中。建議固定作息時(shí)間，睡前避免使用電子產(chǎn)品，必要時(shí)可遵醫(yī)囑服用棗仁安神膠囊、安神補(bǔ)腦液等助眠藥物。

2、精神壓力大

焦慮抑郁等情緒問題可能引起緊張性頭痛，伴隨頭部緊束感。可通過正念冥想、有氧運(yùn)動緩解壓力，嚴(yán)重時(shí)需心理干預(yù)。癥狀持續(xù)需排查是否存在焦慮癥等精神障礙。

3、貧血

缺鐵性貧血可能導(dǎo)致腦供血不足，出現(xiàn)頭暈乏力、面色蒼白?？赡芘c月經(jīng)量多、營養(yǎng)不良有關(guān)。需檢測血常規(guī)，確診后可服用琥珀酸亞鐵片、多糖鐵復(fù)合物膠囊，配合維生素C促進(jìn)鐵吸收。

4、頸椎病

椎動脈型頸椎病易造成椎基底動脈供血不足，引發(fā)眩暈、視物模糊。常與長期低頭有關(guān)，可通過頸椎牽引、甲鈷胺片營養(yǎng)神經(jīng)，嚴(yán)重者需考慮頸前路減壓術(shù)。

5、高血壓

血壓超過140/90mmHg時(shí)可能出現(xiàn)搏動性頭痛，尤其晨起枕部明顯。需每日監(jiān)測血壓，遵醫(yī)囑服用苯磺酸氨氯地平片、纈沙坦膠囊等降壓藥，限制鈉鹽攝入。

日常應(yīng)保持規(guī)律作息，每日睡眠7-8小時(shí)，避免過度勞累。工作間隙做頸椎保健操，每坐1小時(shí)起身活動。飲食注意補(bǔ)充瘦肉、動物肝臟等富鐵食物，控制每日鹽攝入低于5克。若癥狀反復(fù)發(fā)作或伴隨嘔吐、肢體麻木，需及時(shí)進(jìn)行頭顱CT或核磁共振檢查排除腦血管病變。